「宽恕就像太阳一样光芒闪耀。」
——古代瑜伽文献
宽恕是和谐交往的指导原则。能够宽恕他人，是形成和谐关系再重要不过的一环了。每个人都各有短处，如果我们自认为完美，而觉得别人总有缺点，当然会觉得原谅他人是件难事。换句话说，如果总认为我们永远没错，是最配得上他人的尊敬的，那么他人冒犯我们时，我们的愤怒当然会油然而生了。
生活中，我们与他人的言行难免会彼此触犯，伤了和气。往往我们的心越不平和，对人越是生气，就会越不快乐。同样地，要是他人对我们有怨恨，其情绪也会受到影响。在愤怒的乌云笼罩下，双方会用冰冷的面孔、阴沉的态度以及各种无情的话语对待彼此，最终形成恶性循环，破坏了人际关系。
其实，没有几样事能比宽容带来更多的快乐。能真心原谅人，心中的阴霾才会一扫而空，内心才会随之亮堂起来。 宽恕是股可以穿透乌云的超然亮光，将愤怒、嫉妒、怨恨、自怜这些情绪一扫而空。
宽恕的妙处还在于大众化，就是人人都拥有，每个人的内心都有这种宽广、崇高、能原谅别人的高尚品德。
然而，现实情况却是：很多人都曾“接受过”他人的道歉，但通常并非发自内心地原谅对方，所以也就没有体验过由此而来的快乐。 如果你就是这些人中的一位，不妨试试下面这个培养宽容心的练习。
在独处的静谧时刻，最好是在练习瑜伽语音冥想之后，问自己：“以前有人伤害或得罪过我，是否我直到现在还抱着对他们的愤怒或怨恨不肯放下？我是不是接受了某人的道歉但内心并未真正地原谅他们呢？”
认识到确有这么个伤害过你的人存在，而你从未真正地原谅他，想着这个人，直到头脑中浮现出有关这个人的清晰的画面，然后运用你所拥有的力量，真正地原谅他们曾经对你说过的错话或者做过的错事。要记住，这种原谅他人的能力是你确实拥有的。
只要心中有丝毫的阴霾开始散去，就说明你已经开始真正地原谅那个人了，你会感觉到长久以来心里的重负终于卸了下来。
通过练习瑜伽语音冥想，让内心沉浸在万源之源无条件的爱中我们会体验到，纵然自己有种种缺点和不完美，但依然被关爱着。
在这种无条件的爱的感化下，我们的内心开始改变，我们开始能够无条件地去关爱他人，宽容他人的缺点，原谅他人的过错。
就像肌肉越练越结实，真正宽恕他人的能力也是可以通过练习得到加强的。换种说法，我们越是习惯了真正地原谅他人，就越容易原谅他人。如果我能原谅这个人，那其他人的过失也容易忘怀了。
