一：观呼吸练习
今天的练习，一开始脑子里思绪较多，定不下来，后面慢慢拉回到呼吸上，定住之后身体才上生发热量。
二：情绪关照+如实描述
事件：今天早上，我炖了一碗四个桂圆糖水蛋。放一起炖的，那么我是先吃的，直接先吃了两个。等老公吃时，来了句，以后能不能分开炖，不要你吃吃给我吃。当时听到我就立马心里不舒服，怼回去：爱吃不吃，不吃拉倒，事多。
情绪关照：当时是嗖的一声，话音提高4倍，汹汹的，嘴角肌肉拉紧的，完全发泄啦。发现自己有些强势，老公就表达下自己的一个小需求，我就无情的打压啦。这点以后要注意啦。
如实描述：我听到老公这么说，我觉得是指责，心里不舒服，所以跟刺猬似的立马反击。其实老公只说了这么一个事实，提出了一个他的需求，但我想多啦。我期待自己以后要静下来，能觉知到他的需求，满足他，让夫妻间关系更融洽。
