近期在阅读美国心理教练吉姆奎克的《无限可能》。他认为每个人都可以通过训练养成良好的习惯，加强记忆力，从而拥有更好的学习能力。

“一日之计在于晨——通过一系列的简单活动启动我们的大脑，开始新的一天，可以让我们开启充实高效的一天。

吉姆奎克介绍了他的个人经验，其中可以借鉴的做法有以下几点：

1.喝一大杯水

不同于我们熟知的水对促进肠道（第二大脑）蠕动的作用。水对于大脑的意义：水占大脑成分的75%，要让大脑兴奋起来，需要补充充足的水分。

2.用非惯用手刷牙

这样可以训练大脑去做一些困难的事情（但并非全新的尝试），刺激大脑的不同部分。因为不熟练的我们必然会集中注意力，关注当下。

3.运动3分钟，洗个冷水澡

锻炼3分钟相信对大家都不是难事，但洗冷水澡会让绝大部分望而却步。它的作用在于：这种类型的冷冻治疗能调整神经系统，还能帮助人们控制炎症。

4.冥想20分钟

通过腹式呼吸调整自己的状态，慢慢静下来，与自己对话，进行自我探索，更好地了解自己内心的想法（想做什么？应该做什么想成为怎样的人？），让自己目标更加清晰，让自己更加平和。

5.写晨间日记

记录一下当天首先跃入脑海中的想法。工作任务三项，个人生活三件事情。写完日记明确目标。

6.阅读半小时

至少每周读一本书。不断学习，保持正确的前进方向。

7.准备一顿健脑早餐

完成以上所有惯例需要花费的时间不少于1个半小时，也许我们不可能每天完成所有的事情，但每个人至少可以在自己能接受的范围内做出一些改变。

1+6项除了洗冷水澡，我认为都可以做到。接下来就看执行力了。

来吧，一起出发，我们都能拥有自己的晨间惯例，拥有高效充实的每一天。