【1】
二十年前，我还依稀记得那天，股市满屏绿色，老公的脸更绿。
“每天都在赔钱，我们才挣几个钱？”老公冲着我喊到。
“股市只要不割肉就不算赔钱”我底气不足的回答。
“你哄谁呢，账面上的钱少了就是少了，看啥时候钱能回来，唉～”
最开始入股市，是老公看着周围朋友老婆都炒股，他也就鼓励我拿着四千块钱去玩。好么，我稀里糊涂买了人生第一只股票，四手鲁抗医药。买进去就套，我不想割肉，拿着吧。解套还挣了四百，是在两年后。
可以，不管怎么说，我以时间换金钱。脑子笨，这是先天的，那想法蠢绝对是后天的。我没给老公说，拿了家里两万块又去买了一只深赛格。我拔了“红旗”，下来就是补仓，摊低成本。股市没有最低，只有更低，又被深套。熊市到了，每天股市一片惨绿。不管，有了第一次经验，我不割肉，就放到那，迟早会有解套的一天。
老公知道后，就是上面的吵架。他心里承受能力不及我强，也没有我心态乐观。这期间，股市快跌破底时，他关注，研究，选出几个股票，都买了点。股市触底反弹，走上了慢慢爬升的牛市，他买的股都还挣了，那个兴奋，升到差不多了就卖掉，因为当时买股票时手头就一点钱，所以小挣了一笔。
深套的深赛格，我拿了好几年，到了成本价，没敢期望挣就赶紧跑出来了。还好，没挣也没赔，就是赔时间了。
我再次买股票，是在我浅尝辄止的学习下买的。我用理论指导实践，侥幸挣了点小钱，有点成就感。过后，我又买，套住补仓，摊低成本。这一放好几年，要不是隐约有小道消息说单位要买房，我是绝不会割肉出来的。割完肉，没过一个月，我的股票终于大涨。但与我无关。从此害气，发誓从此不再炒股。
【2】
这个由炒股引发的我们夫妻吵架，使我想到前半部的发生，就像最近看的书里写得“习惯回路”，暗示（没事看股票），惯常行为（就想买股票），奖赏（渴望挣钱）。这个回路中，小挣小赔，循环往复成为习惯。
后面结局如同这个“习惯断路”，暗示（股票），惯常行为（割肉），抽身离开股市。这个习惯断路因为割肉，不再炒股，就没有形成回路。所以就没有再像赌徒心里，输了想捞回来，赢了还想再赢。循环往复，越陷越深，无法自拔。
“习惯回路”是我从《习惯的力量》中知道的，作者查尔斯·都希格，美国耶鲁大学历史系学士/哈佛大学企业管理硕士/《纽约时报》商业调查记者。
本书主要讲了，习惯的运作原理——“习惯回路”；
改变习惯的“黄金法则”——只要把新习惯中的惯常行为替代旧习惯中惯常行为，暗示和奖赏不变，那么我们可以改变任何习惯。习惯无法根除，但可以改变。
书中列举实例，详细加以论证。
习惯运作原理就是“习惯回路”:暗示——惯常行为——奖赏。我们的习惯就是按这个回路养成的。那么，暗示就是引起我们想做的东西，情景，行为，食物等。惯常行为就是我们看到暗示，就去做的行为。奖赏有金钱，东西，精神愉悦（称赞，鼓励，表扬，兴奋，快乐）。
比如，早上上班路上，我坐的小中巴车。司机师傅在等红绿灯时，习惯性的拿起在右手边放的烟盒和打火机。从烟盒里抽出一支，点着，深吸一口，看着他很放松的吐出来。
司机的习惯就是一个习惯回路，暗示（烟盒和打火机就在手边），惯常行为（看到红绿灯，有空闲了，就抽烟），奖赏（精神放松，愉悦）循环往复。
再比如，爱写文章的我们，看到美丽的景色，看到一个触动内心的场景，看见一件有感触的事情，听到一段有内容的对话，这些都是外在的“暗示”，引发我们的“惯常行为”就是写写写，文章获得点赞，心情快乐，舒畅就是“奖赏”。
找出坏习惯回路中惯常行为，替换成好的惯常行为，让我们改变坏习惯变得容易。
【3】
“如果你注重改变或培养核心习惯，就能引发广泛的变化。然而，核心习惯并不容易发现，你得先知道从哪里着眼。寻找核心习惯意味着找出某些特性。核心习惯能为人提供学术文献中所称的“小成功”。它们通过建设新的结构以利于其他习惯的形成，并在变化扩散之处建立起某些文化。”
这就是核心习惯的厉害之处，改变或培养核心习惯起到动一处，全局动的连锁反应。
书中“美铝”事件让我印象深刻，它是企业改变“核心习惯”，从而引发一系列变化的典型案例。
美国美铝企业从巨型臃肿，危机四伏，工伤不断，员工涣散，经过不到一年时间，成为世界上最安全的公司之一，股票市值达270万美元，成为道琼斯表现最佳的股票之一。这中间的变化，美铝CEO奥尼尔功不可没。
他上任前就对美铝进行了深入的研究和分析，找出企业目前存在问题的根源。他提出要改变企业烂摊子的现状，必须从安全也就是要零工伤的“核心习惯”抓起。他清楚，目前企业危机四伏，企业，员工都存在很多问题。
但他发现造成这一切问题的“核心习惯”就是企业的安全问题。他把安全意识和行为替代了之前的不安全意识和行为。抓安全，给出奖励制度，让员工上班面貌改变，积极性变高，效益随之提高，抓住了“核心习惯”，使企业走上了一个良性循环。
找出“核心习惯”加以改变，可以让企业重生，同样，也可以让一个人发生巨大的改变。
书中例子特拉维斯之前是一个有毒瘾家庭的孩子，高中辍学，自控能力差，频繁换工作。在麦当劳实习期，因为顾客发火，他就跟顾客对着干，闹得老板只好让他走人。
他感觉自己什么都干不好，对自己感到绝望。
机缘巧合，一个曾经的熟客介绍他到星巴克工作。经过半年，他升任部门经理，月薪上万美元，整个人发生了巨大改变。
为什么会有如此巨大的变化？
首先是星巴克对员工的培训很重视，其次是星巴克的管理理念。
上班不许迟到，对顾客始终微笑，对待发火的顾客要耐心等，如果做的好就会得到提升。上班不许迟到，培养他的意志力；对顾客始终微笑，培养他对待各种人群都能保持一种良好积极的心态；对待发火的顾客有耐心，培养他对自己要有约束力。通过这些好的核心习惯培训，取代了他之前许多不良心态和行为。星巴克通过奖赏，让他对自己有了信心和希望，这样就培养成了良性循环的工作习惯，进而生活也就有了好的改变。
【4】
掌握了习惯回路和改变习惯的黄金法则，那么我们还有什么不可以改变的坏习惯呢。
在生活中，我们可以通过奖赏让自己养成一个好习惯。比如“29天写作魔鬼训练营”，认真学完并作业按时完成后，学费全额退还。我们一想，可以学习写作又可以拿回学费，何乐而不为呢。训练营通过29天和退学费的承诺让大家养成一个写作习惯，打通大家的写作死穴，逐渐体会到写作带来精神表达舒畅，精神愉悦的美好感觉。好了，接下来，谁不让我们写文章，恐怕都要难受了。
生活中的好习惯，可以通“奖赏”自己养成，也可以通过“强迫”自己养成。比如写作，给自己定下一个小目标，三个月完成十万字。完成后给自己来个物质奖励。让自己在达成目标的路上养成一个良好的习惯。
比如现在人们都注重身体健康，锻炼身体是让身体健康的主要方式之一。不管是跑步，走路，跳舞，健身，找出一个暗示的东西，把跑步鞋搁门口，跳舞服，健身卡搁在显眼地方，看见这些暗示就去行动。锻炼后，身体发生好的改变，心情快乐，这一精神的“奖赏”让我们乐此不疲，从而养成锻炼的好习惯。强迫自己养成一个好习惯，开始困难，这是锻炼我们意志力和约束力的很管用的手段。
【5】
看完这本书，让我对习以为常的“习惯”有了更深的理解和认识。对如何运用习惯回路，改变自己的习惯，找到了可行的方法。让我们生活，工作中多养成些好习惯，使我们变得更好，那《习惯的力量》会帮到我们。
后记:
这篇书评从酝酿到写出来第二稿，用了五天的碎片时间。有时候，会产生怎么写好无助感。对书没有深入理解就会无从写起。只好强迫自己除了画出思维导图，更要做好读书笔记，才能对书的内容理解透，才能有东西可写。
把两篇放在一起，好做对比。写的好在哪，不好在哪，作为提高自己的经验。
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“习惯黄金法则”，可以改变任何习惯——《习惯的力量》书评
一个好的习惯可以让一个频临死亡的企业起死回生，也可以让一个频临绝望的人，重燃希望。
提起美国铝业公司，我们可能不熟悉。说到好时巧克力的包装箔片，可口可乐公司易拉罐金属，人造卫星用的衔接螺栓等等都是出自“美铝”，噢～原来这些都是美国铝业公司提供的原材料，我是恍然大悟。
在20世纪80年代初，美铝处在“巨型臃肿，危机重重”之中。接手这个“烫手洋芋”并出任总裁一职之人就是51岁的政府官员保罗·奥尼尔。当时美铝管理失误，工伤不断，效益严重下滑，员工涣散，顾客和利润被竞争对手竞相瓜分。
奥尼尔对于眼前烂摊子，在就职前已经做了分析和计划。他没有像以往领导一上台“新官上任三把火”，抓员工劳动纪律，抓员工工作积极性，抓效益。而是主抓“安全”就是零工伤。工伤在美铝直接影响员工情绪，进而影响效益，它们相互关联。
他上任不到一年，美铝取得空前利润，到2000年退休时，公司每年的净收益是他上任前的5倍。股票市值达270亿美元，成为道琼斯表现最佳的股票之一。还成为世界上最安全的工作场所之一，公司的工伤率降到美国平均水平的1/20，真是利润和安全兼收的企业。
他之所以成功的秘诀就是，抓住“核心习惯”安全——零工伤，奖励。反应问题，减少工伤；提供建议，增加效益——奖励；隐瞒问题造成死亡，工伤——开除。这些做法产生的连带效应，员工工作积极性提高，上班情绪饱满，效益随之提高，久而久之，总裁奥尼尔用新的“核心习惯”零工伤，取代旧的工伤工作习惯，为企业建立了一种安全模式习惯。这是员工乐于接受的方式，就愿意执行，反之，命令员工改变，就会“罢工”。
这个案例很好诠释了习惯的黄金法则:要想改变习惯，只要把原来习惯的回路，暗示——惯常行为——奖赏中的惯常行为换成新的行为，保持“暗示”和“奖赏”不变就可以改变我们想改变的任何习惯。
这个启示是从《习惯的力量》书中得到的。作者是美国耶鲁大学历史系学士，哈佛大学企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者。
在我们生活中，很多行为都是习惯使然。早上起床叠被子，刷牙，喝水，吃完早点去上班。晚上回来，晚饭，休息，看电视或是看手机，洗漱，睡觉。每天就这样，习惯了。
既然习惯的运作原理就是一个习惯回路，暗示，惯常行为，奖赏。
那么回路中的“暗示”指的是哪些？
研究人员发现，习惯回路中的暗示涵盖几乎所有事物，比如从视觉方面（像糖果条或者电视商业广告），到特定的地点、一天中的某个时间、某种情绪、一系列的思绪或者特定人的陪伴。
习惯行为可以让人觉得不可思议的复杂，也能令人觉得异常简单（有些习惯，比如和情绪有关的，都是在毫秒的尺度上测量的）。
那么，回路中的“奖赏”又是什么？
奖赏则涵盖了可以给感官带来快乐的食物、药物或情绪上的高潮，比如表演带给人的自豪感或者沾沾自喜的感觉，锻炼让人身体上改变和精神愉悦，写作也是带给人精神上的愉悦，这些行为都变成习惯，让你持续不断的做下去。
特拉维斯在没有进入星巴克前，是一个有毒瘾家庭的孩子，一个高中辍学者，一个无法控制自己的人。在麦当劳工作时，因为顾客冲他发火，他对顾客以更强烈的报复作为还击，遭到辞退。家庭的混乱，又加上自己做啥都做不好的想法，一度让他深陷绝望。
一个偶然机会，在原单位的熟客介绍他去星巴克工作。不久，他升为经理，手下有员工数十名，月收入上万美元。是什么让他发生了巨大改变？
这不得不说星巴克的管理，每年星巴克都要支付数百万美元用以开发员工的自律培训课，着重培养员工的意志力。按时上班，全程微笑服务，控制自己的情绪，对生气的顾客保持耐心，用五星级服务致胜，所以他们的咖啡贵有贵的道理。
星巴克的管理者用全新的服务行为和精神取代了之前在特拉维斯脑中旧的惯常行为和想法，最后得到升职加薪。把这种行为强化成一种自律精神，成为企业习惯。特拉维斯上班从不迟到，对待有问题的顾客从不发火，工作积极。
我们来说世界著名游泳冠军王迈克尔·菲尔普斯，为什么能成为世界冠军？其主要就是“核心习惯”发生作用。
他的教练鲍勃·鲍曼是菲尔普斯的伯乐，从小精力过剩让家人头疼的菲尔普斯被送到鲍曼这里学游泳。鲍曼慧眼识珠，发现菲尔普斯有着适合游泳的体格。开始对他培养，首先给他植入成为一名优秀运动员的信念，对自己能成功很自信。
其次让他每天训练完，回家睡前，早起“看录像带”。这个所谓的看录像带就是让他在脑子里成千上万次回想完美的游泳动作，训练时就会自然而然的做出脑子里的动作，直至成为习惯。
这一点是菲尔普斯成功的关键。
有了成功信念，还有成功行动，就会带来实际的“小成功”。“小成功”能够带来改造性的变化，因为它能够将细微的优势转变为一种模式，让我们相信更大的胜利即将到来。
习惯是潜移默化，但它的力量是巨大的。
再说坏习惯是怎样摧毁一个人的。
巴赫曼是一个有两孩子的全职妈妈，孩子上学，丈夫上班，自己在家空虚无聊。她想到了去游乐场小赌一把。一开始，她用少量的钱，一周去一次严格执行。赢了几次后，她一周去三次。当习惯养成后，不去赌博就心里难受，如小猫抓闹似得。在孩子不听话，跟丈夫闹矛盾时，她更想去靠赌博驱散内心的苦闷。赌博刺激，让她亢奋。
在继承父母250万美元遗产后，抵不住赌场一次次盛情邀约和物质诱惑，关键是她习惯了赌博带给她的“奖赏”。她又更深的陷入赌博中无力自拔。最后输掉财产90万美元，房子输掉，还欠赌场12.5万美元的赌资。赌场追讨债务无果，把她告到法庭，除了付十二万多的赌资外，还要额外赔偿37.5万美元的罚金。这就是巴赫曼对自己的行为所要承担的责任和付出的惨重代价。
这使我想起了，自己曾经在股市上惨痛教训。跟巴赫曼有类似心理，但我有点约束力，最后让自己退出来，再不染指股市。
开始，我用四千块钱买股票玩，那会股票很热，我也就稀里糊涂，买了一只股票，我还记得鲁抗医药，四手。谁知一买就套住了，钱不急用，就拿着吧。这一拿就是两年，等到终于解套，卖了，赚了四百块钱。这不叫赚，应该是利息。
我看解套了，又买了一只股票深赛格。不学习，道听途说买股票，又套住。朋友说，等它跌了再买，可以摊低成本。我就把家里的一点积蓄两万块，拿出来补仓。
股市没有低点，只有更低。不停补仓，股票不停的跌，这一套就是很多年熊市的漫漫长路。这期间我们夫妻为此，争吵不断。真后悔当初不知轻重的踏入股市。
在股市相对低点时，老公通过分析，买几只股票。买的都不多，股市流行鸡蛋不要放在一个筐子里。
那年大涨，老公的股票全部挣钱，卖出，我的深赛格还没有解套。我就发誓，深赛格解套了，再也不炒股。终于等到它解套的一天，满怀激动的心情，赶紧平仓卖掉。
就在我们股市上相安无事时，我就像个赌徒，没事看股票，没忍住又买了股票。这期间，我学习看K线图，下了点功夫。试着买了几只，有赚，就很有成就感。再买就套住了，又补仓。放了几年，要用钱，割肉卖了。没多久，股票大涨，但与我无关。我再次发誓，绝不炒股。
割肉的教训最深刻，让我抵御住朋友在股市形势大好下建议我买股票的诱惑，老公在股市大好形势下要买股的冲动被我的冷静压了下去。
我庆幸自己有自知之明，再加上具有一点约束力，让我在股市的深坑里没有继续深陷下去。
我们从书中知道，习惯是可以改变的。
首先改变习惯回路里的“惯常行为”取而代之“新行为”，保持“暗示”和“奖赏”不变，就可以改变我们想改变的坏习惯。前面的例子很好说明了这点。
其次可以从“强迫”自己开始，养成好习惯。
我们的生活离不开习惯，好习惯的养成，让我们受益，不管是在工作上还是在生活中。
我的自律性较强，只要对我有益的习惯，我都会养成并坚持下来，不受诱惑。记得年轻时，我比较胖。结婚后，为了减肥，我不吃晚饭。晚上不吃饭还增加活动，三个月后，瘦了十斤，从原来的120斤减到110斤。我165米，体重110斤算是标准了。
晚上不吃饭，吃也就是稀饭和菜。晚上有同事聚餐活动，一般都是拒绝。这样的体重一直保持到现在。随着年纪大了，晚饭除了稀饭，菜再带上主食，一个馍或饼。晚上带上主食，主要因为上班到八点，不吃主食，饿得撑不到半夜。
晚上八点下班，为了锻炼，“强迫”自己走三站路。一路走着，脑子里思索着自己要写的文章，不知不觉三站路就到了，现在已经成了习惯。
说到“强迫”，我想起了，“29天写作训练营”。
每天通过打卡，交作业，让我在29天养成了每天练习写作的好习惯。
强迫一开始比较难，越往后，成了习惯就容易多了。
“强迫”自己养成一个好习惯，思维改变，自我约束力得以提高，从而看到自己在进步，就会主动执行，经过一段时间，我们发现自己原来很难做的事情变得简单，这就是习惯的力量发挥作用了。
