这周和几位老师进行了交流，也参加了如何爱孩子才能收到爱的培训。

在和其中一位老师交流的过程中发现大部分都是在说客套话，没有说出来自己真实的想法，交流过程中内心比较纠结，能力消耗很大，但是却没有有效的结果。以后会及时结束，或者用一致性的语言表达出来。

参加如何爱的培训过程中，内心孤独的情绪强烈，然后眼泪自然流出，现在觉得在别人面前流泪很正常，是更加接纳自己的一种行为。

在与孩子陪伴的过程中，调整自己的语言模式，用更加正向的、真实的语言与孩子交流，废话尽量少说，对孩子的变化及时表达，特别是表达细节方面的欣赏，关注并欣赏孩子的变化。

早起：

每天都能坚持6点以前打卡。

运动：继续坚持睡前瑜伽，但是动作不是很标准，膝盖不太舒服，正在找原因。

暂停瑜伽练习，开始健走。

陪伴家人：与孩子游戏的过程中，尽量实体化，减少神游。

三只青蛙：

列出每天最重要的事情，有一些是常规的重要的事情，有一些是非常规重要事件。

后续需要将事件进一步排程，安排每天的重要事件。

简书：

完成了《爱和自由》的阅读。写读书笔记，列出重点内容。

计划：整理任务清单，找出重要紧急事件，每天吃青蛙。

三个标签:

成长中的妈妈

终身学习者

易效能践行者

易效能189九十天目标：

早睡早起

每天学习1小时

每天陪伴家人1小时

金句分享：活到老学到老