最近在网上刷到越来越多的摆烂贴，过去啊，为了梦想，努力拼搏想发财，现在最大的梦想是成为富二代，恨不得写家书勉励父母好好努力，过去觉得青春就是要跳出舒适圈，现在觉得舒适圈还是越大越好，过去是奋起狂书计划表，晨跑看书背课文，现在是一觉睡到十二点，干脆摆烂一整天。最近流行两种观点，一种是“拒绝摆烂”，一种是“学会摆烂”。我认为摆烂的意义被严重低估了，一开始看到这两个字，我会有一种负罪感，上学时挑灯夜读，我以前总觉得拼就完了。难道还有人不知道，著名的10000小时定律吗？可最近我研究了心理学的精力管理，才发现这种想法大错特错，其实摆烂分两种，“消极”的摆烂和“积极”的摆烂，消极的摆烂可能意味着习得性无助，意思是做不到A，所以就被逼得去做A的反面的。比如说，听不懂高数课就不学了，拿不到好绩效就转而敷衍工作，这些都是有害的消极摆烂是需要拒绝了，因为你始终是被A给控制了不是吗。但是，积极摆烂却是出于对生活的一种热爱，和想要履行责任的一种清醒。那什么是积极摆烂呢？其实，古往今来的优秀人物都有一个共同点，不管是查尔斯狄更斯也好，达尔文也好，丘吉尔也好，他们都有一个共同习惯，每天只工作四到5小时。比如达尔文，世界上最伟大的科学家之一，他一天的作息是这样的，每天工作四个半小时，剩下大把大把的时间，要么用来散步、遛狗、睡觉，要么下棋、回信、睡觉，或者干脆躺着不动。大家想一想，如果达尔文是当今学生，他可能会被请家长，如果他是个“社畜”，大概率也会被裁员。可他却靠着积极摆烂（科学休息），获得了非凡的成就。所以努力和摆烂不应该是对立的。
必须要指出，很多人有一个误区，认为一天连轴转学习10小时，就是自律。但这不是自律，这是“自残”，科学显示，人一天的经历指数呈现波动规律，人的激素水平、肌肉张力和脑部活动，能保持活跃的时间是1小时， 1小时以后，所有的数值都开始下降， 90到120分钟后，身体开始极其渴望休息和恢复，如果这时候不停下来，你的电量就会用完。感觉自己被掏空，掏空的状态是很可怕的，首先你的注意力会急剧下降。有没有发现，如果持续学习工作到深夜，就很容易不自觉地添加一下购物车啊，刷一刷小视频，掉入走神的无底洞。其次，你的心态会开始垮掉，比如你计划了一整天的学习任务，可到了中午计划就失败了，然后你无法控制自己，对人对事开始没有耐心，焦虑烦躁，导致根本无法好好度过这一天。这种状态就是身体警告你电量为零了，可偏偏在最需要充电的时候，很多人还是会继续逼迫自己，比如居然真的有人因为经期太痛了，摆烂了三天，然后痛骂自己不自律。
极端的努力观，加上做不到的内疚自责，加上你的自我逼迫，等于大脑浩耗竭，心态崩塌，到最后我们还是做不到自己的计划，这还不是最可怕的。最大的问题是，我们很可能会因此进入恶性循环，很难再体会那种学习、工作的热情了。回想一下，当你生活完全被严肃的任务占满时，你是不是会进入到一种倦怠之中，原来还算喜欢的科目，现在课本也不想打开了，之前信誓旦旦的工作计划，现在只想赶紧结束，你极其的渴望自由，哪怕是自暴自弃的“向下自由”。
这时候你会提出疑问，很多厉害的人都是主动选择当工作狂的，也没见他们废了呀？是主动选择的，但也不完全是。比如狄更斯的儿子就吐槽，他爸年轻的时候经常熬夜爆肝，这是因为连续高度集中干活，带来的压力荷尔蒙，会展制造一种肾上腺素迷幻。他会让你亢奋，诱惑你放弃休息和自我恢复，但是，这是个重要的。但是一旦优秀的人成熟起来，他们大概率会意识到，摆烂就和努力一样重要。毛姆每天工作到下午1:00就结束，绝不会多也绝不会少。哈代每天用4小时研究数学，柴可夫斯基每天编曲4小时，海明威早上6:00开始工作到中午，除非截稿日期快到了，就连狄更斯后来也学会了，每天只工作5小时。
我身边很多优秀的人，每天工作学习四至5小时就是极限了。这让我们不得不重新思考，自己持续高水平工作的能力，到底有多强。但是只工作四至5小时，对于大部分还在贫困线上挣扎的人来说太难了，很多时候就是想摆烂也摆不了啊。在现代社会，我们该如何学会摆烂，还能保持优秀呢？接下来就教大家怎么用心理学的方法，积极摆烂。
一、间歇摆烂。研究发现，如果我们将工作分为90至120分钟的片段，剩下的时间用于休息，这种作息下，人可以发挥出最佳的脑力水平。20世纪，卡尔艾里克森等心理学家，对比了柏林某音乐学院，学习小提琴的学生，发现优秀的学生的练习时间，并不比普通学生的练习时间要长。学霸和普通学生的核心差异是，学霸每次练习完90分钟后，都会休息半小时。最核心的原因是，充分休息，会让每一次的练习，更专注、有目的性，思维也更加活跃。以前做不下来的事情，也可以顺利搞定。
二、高位摆烂。还有一种绝佳的麦浪方式，是海明威所擅长的，他会在自己创作到最高峰，想到好点子的时候，停下来，去投入其他根本不相关的事情。这是因为，在你把自己的注意力，玻璃学习、工作的时候，你的潜意识会帮助你思考问题，验证和排查各种可能，而且在高位暂停工作，可以让第二天上手更快。
