一小步
1、拿得起放得下大部分是在劝告别人时说的，用在自己身上行不通，因为有了经历才能有发言权。分离是痛苦的，痛苦会难过，这需要一点一点的去感受，去衡量，去调节，最后才会放下。这里需要经历无数个一小步。
2、有一些人生经历是大部分人都有过的，我不是特例，所以这属于一般化，我不必把自己归为非正常人群。
3、在不良情绪一直困扰我的时候，我努力的使用焦点中所有能用到的知识来为自己解绑。换作没学焦点的我，是万万做不到的。所以，焦点帮助我很好的整理情绪，努力调节情绪，勇敢面对问题，正因为这一次次的思想斗争，我才能逐步走出阴霾。
4、当我能够直面问题时，我所学的焦点也让我不再纠缠于原因，而是努力的寻找解决之道，寻找更多能让我脱离苦恼的良方。寻找资深的焦点前辈咨询，让我更加想去憧憬美好的未来。我真是一个幸运的人，每个重要的人生节点都能遇到贵人，有了他们的帮助，我才会这么踏实的向前走。
5、目前坏情绪越来越少，我需要让自己发现（或者说不停的提醒自己看到），虽然“小凌乱”偶尔会来，我应该接纳它，我俩安静的待一会儿它就会离开；它已经不会日夜不停的追我了，这也是我的进步呀！
6、我关注到坏情绪变少的时候，就说明好的事物越来越多了呀！我可以规划下一个一小步了。学习，辅导，旅行都要提上日程了，学习每天进行，辅导和旅行将在大概两周后开始实行，又有目标和盼头了。
7、我期待自己在暑假结束时有一个彻底的改变，变得像过去一样自信、洒脱、人见人爱。
8、感恩遇见。遇见妈姐（爱称），遇见焦点，遇见勾老师。勤奋学习千日，不如与良师共处一天，困惑时刻的陪伴与引领更让我感恩万分，相信我很快也会遇见更好的自己！
