失眠症常见的心理因素有以下几种，大家不妨对号入座，看看自己的失眠症是不是以下几种心理问题：
1.自责心理：有些人在失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有做出妥善的处理，反复纠结。
2.期待心理：过于谨慎小心的人，总是担心计划不周会导致失误，提前焦虑不安，担心未来结果，这类人群通常有童年创伤经历。
3.冲突心理：做决定困难，患得患失，缺乏担当的勇气。
4.对做梦的恐惧：每个人或多或少都会在睡眠时做梦。做梦是一种生理现象，对身体无害。而有些人却对某些梦境充满了恐惧，并因此影响到睡眠。
5.对失眠的恐惧：这类人群对失眠的害处过度夸大，他们过于害怕和关注失眠，结果把失眠固定下来了，内心呈现出对睡眠无信心的消极暗示，反而加重了失眠。
因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。
一、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
二、 鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。
三、 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用砂锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。
四、 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。
五、 食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡很香。
六、 小米粥：小米50g煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。
