早上看了两遍这个视频，真真是说到我心里了，在演讲者说话的过程中，我的脑子里会浮现自己经历过的类似的场景，才知道自己是掉坑了。
我们会很注重身体的健康，感冒、受伤了会好好照顾自己。在100年前，因为我们对自己身体的照顾，我们的寿命增长了50%。同时，我们还有另一种健康，是精神的健康，身边越来越多人有抑郁、掉在情绪里出不来。我们每天的刷牙已经成了习惯，那是保持我们身体健康的习惯，但精神呢？我们每天在做些什么来保持精神的健康？如果有人陷入悲伤等等情绪，我们也许会说：你别再想了，就不会悲伤了。可为什么我们不会在一个人骨折时说：你走走，就不会痛了。精神的健康，我们是否真的意识到它的重要性了？我是没有的，包括我也没有继续保持每天让自己冥想或步行禅的习惯。受着这个的提醒，我要把自己的精神健康也看得和身体健康一样重要，睡眠、休息很重要，陪伴自己的精神世界也很重要。精神健康里需要特别关注的三件事：孤独、失败、被拒绝。
在生活中，每个人都会觉得孤独，正如演讲者所说，我会觉得我不再被在乎，于是也不想去联络，因为担心别人在很乐呵，我的到访或电话，会自取其辱，于是我宁愿喜欢隔绝。当我听到心理学博士的一串跟孤独相关的信息时，我是震惊的：孤独让早逝提升14%，还会让高血压、高胆固醇出现，也会损伤我们的免疫系统，产生的危害甚至大于抽烟的危害。
关于失败的一套认知系统是，我们相信自己做不成功。幼儿园里3个小孩子的故事让我印象深刻。第一个孩子按紫色按钮，一直按没有成功，她的下嘴唇开始颤动。第二个孩子看到第一个孩子没成功，他都没有去试，就哭着放弃了。第三个孩子左动动，又动动，不断摸索，终于惊讶地开心笑着，可爱的小狗狗出现了。有多少时候，我们不能成功的想法是因为看到外界的不成功，或者因为相信自己不能成功。可是，如果真的那么想要，为什么不各种方法都去试试呢？多摸索而不是完全照着外界的演示来。放弃“我不相信自己能成功”的想法，因为认定的想法很难改变，用失真的想法，只能带来失真的行为。
我们都害怕拒绝。被拒绝是对自尊心的一次伤害，它就像一把刀，在自尊心上戳了一下。而我们因为对精神健康没有一套好的保护措施，反而握着这把刀，继续往下钻。自尊心被伤了后，我们做的事情不是保护和激活，反而是拳击和加重。当我们穷思竭虑地把不愉快的经历想了一遍又不遍，希望从中找出弥补的方式时，不愉快就成了习惯。我倾向于当场想好，就写下来，错误争取不犯第二次，从错误中剥离出有价值的经验，把错误的感觉放下。也许有时，被拒绝不是因为我们的错误，只是当下的情境不合适，被拒绝只是提醒我们要在不同的情境下灵活应变。只要坚信正确，被拒绝又有什么关系。外界兵荒马乱，我心依旧坚定。
演讲者说“当坏的情绪袭来，把自己的专注力放到其它事情上，等到感觉散去。”这一点上，我有自己的想法。我认同每种情绪背后都是一个需求，认清这个需求，才是情绪带来的价值。当我们对情绪不管不问，以为它就消失了，但其实它凝聚在我们身体的某个部位。我选择看到它，和它好好相处一会儿。再去做一个能满足这个需求的事情，这样对我来说，会更让我安心。
“当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法做斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，你会建立起情绪恢复能力，你会变得更强”。
