春天还没来得及感受就已经来到了五月，明天就将迎来夏季的第一个节气“立夏”，这也意味着即将告别春季，也是夏季的开始，天气逐渐开始变得炎热。
立夏以后，万物繁茂、生机勃勃进入了快速生长期，而人体消耗也会随着气温的升高逐渐增加，所以就要调整好生活习惯和饮食，做好立夏后的养生保健。
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立夏节气物候特点
每个节气都有其相应的物候现象，立夏同样也有。《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”古代人们将立夏时节的十五天分为三候，描述的也是孟夏之初的物候景象。
立夏一候蝼蝈鸣。这种昆虫也被称为蝼蛄，在温暖潮湿的环境中能够看到它的身影，一般是在夜间活动，但立夏后气温的上升白天也能经常看到，当听到蝼蝈在田间鸣叫声，也就意味着夏天的味道变浓了。
立夏二侯蚯蚓出。蚯蚓是地地道道的阴物，其生活中阴暗潮湿的泥土中，当气温的上升躲在泥土中的蚯蚓便会开始掘土。
立夏三候王瓜生。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。
立夏时节我国南北的气温差异较大，同一地区的气温波动也很频繁，在华南有些地区气温在20°C左右，而低海拔河谷在四月中旬就有夏季炎热感，气温在24°C以上。
立夏以后，江南正式进入雨季，雨量和下雨天数都有明显增多，“多插立夏秧，谷子收满仓”，立夏前后正是大江南北早稻插秧的火红季节，民间有谚语“立夏无雨，碓头无米”，这立夏的雨水也关系着农作物的生长。
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立夏习俗
立夏在民间是一个比较重要的节气，很受人们的重视，在节气到来的时候也会一些重要的传统习俗，这些民间传统习俗都知道吗？
·吃蛋
在传统习俗当中有很多特色，而立夏最有特色的经典食物就是吃蛋，在这一天人们会在家中煮蛋，一般会用茶叶或者胡桃壳一起煮让蛋壳慢慢变红。
而立夏吃蛋这个习俗已经有很久的历史，相传从立夏这一天订立开始就有这个习俗，民间也有“立夏吃蛋，石头踩烂”地说话，意思就是人会变得特别有精神。
·秤人
古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”在立夏这天有秤人的习俗，在农村人们在村口或者人多的地方摆上一杆秤，人们坐上秤一秤，通常扶秤的人都是口才比较好，秤出来的重量都要说些吉利的话，讨个好彩头。
·立夏饭
在以前立夏的时候，乡间就有用赤豆黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌白粳米煮成“五色米饭”，称之为立夏饭。
到如今很多家庭也还保留了这一传统习俗，只不过立夏饭的食材发生了变化，是由蚕豆、大豆、竹笋、芥菜，外加酱肉或咸肉，叫五样米饭。
·迎夏
古时候人们非常重视立夏节气，这一天古代帝王会率文武百官到京城南郊去举行迎夏仪式，一律穿着朱色衣服和玉佩，连车旗和马匹都要是朱色的，以此来表达对丰收的美好愿望。
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立夏养生保健
立夏节气的到来也意味着气温开始逐渐变炎热，在气候的变化之时，人们也要注意养生保健，才能够健康度过夏季。
·饮食清淡
立夏过后气温逐渐上升，炎热的天气也容易让人觉得烦躁，食欲也会有所下降。此时的饮食原则是“春夏养阳，养阳重在养心”，宜食用牛奶、鸡肉、豆制品和瘦肉等食物，应避免大鱼大肉和油腻辛辣的食物，日常也可以多吃蔬菜、水果和粗粮，增加维生素和纤维素的供给。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥等，还可以适当饮用酸梅汤、菊花茶等饮品。
·晚睡早起
立夏后日照时间延长，白天的时间更长夜晚的时间缩短，因此人们的起居作息也要做出一些调整，在晚上入睡时间可以适当往后一点。
但也不可以太晚，中午的时候可以适当地午睡一会，这样可以消除疲劳感，让下午保持精力充沛，保持良好的作息习惯和稳定的生物钟有益健康。
·舒缓运动
立夏以后天气变得炎热，人体也容易出汗，此时再选择比较激烈和强度大的运动，容易造成机体缺水。所以立夏之后要减少激烈和强度高的运动，选择一些比较缓和的运动，例如散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动就比较适宜。
在运动过后不宜直接饮用凉水或者冰水，饮用温水补充水分比较适宜。运动强度以不感觉疲惫为宜，时间也不宜超过1小时。
五一假期即将结束，但立夏后的养生保健才刚开始，掌握好立夏后养生保健的相关知识，给夏季健康带来帮助，才能享受充满活力的夏季！
