驯服“时间小怪兽”

开场白

嗨，小朋友们！欢迎回到咱们的专注力提升小课堂，我是你们的蔡老师。在之前的课程里，大家已经迈出了提升专注力的第一步，表现都特别棒！今天呀，咱们要继续前进，挑战第二关——驯服“时间小怪兽”。你们瞧，时间有时候就像个调皮的小怪兽，总是偷偷溜走，害得我们没办法好好完成任务。别担心，今天老师就带来了秘密武器，保证能把这只小怪兽治得服服帖帖！（拿起彩虹色沙漏和番茄钟，展示给镜头）看，就是这两位小伙伴，一个彩虹色沙漏，还有这个可爱的番茄钟，它们将成为我们驯服时间小怪兽的得力助手。

“15 - 3火箭冲刺法”讲解

在开始之前，老师要先告诉大家一个小秘密。很多小朋友觉得专注就是要像木头人一样，一动不动地坐着，其实呀，我们的大脑可不像木头，它更像跳跳糖！跳跳糖在嘴里会不停地跳动，大脑也需要适当的休息，才能活力满满，变得更嗨，学习效率也会更高哦！接下来，老师就把驯服时间小怪兽的绝招——“15 - 3火箭冲刺法”传授给大家。

发射阶段

这个方法呀，就像火箭发射一样，分为几个阶段。首先是发射阶段，咱们把彩虹色沙漏倒转过来，这时沙漏开始计时，15分钟的专注之旅就开启啦！在这15分钟里，大家要把自己想象成一个小机器人，小机器人可是不会被周围的任何东西干扰的哦，只会一心一意地完成任务。比如说写作业，那就只盯着作业本，一笔一划认真写，其他什么都不想，沉浸在作业的小世界里。大家记住了吗？就像小机器人一样专注，15分钟，说短不短，说长也不长，但是只要大家专心，一定能完成不少任务呢！

充电阶段

当沙漏里的沙子全部流完，这15分钟就结束啦，发射阶段圆满完成。接下来就进入到非常重要的充电阶段！这个时候，大家要立刻把自己从安静的小机器人切换成活泼的小猴子。怎么切换呢？很简单，跳10下摸高，然后再学3声恐龙叫。（老师对着镜头，亲自示范跳10下摸高和学恐龙叫的动作）这样跳一跳、叫一叫，可不是在瞎玩哦，这是在给我们的大脑充电呢。大脑就像一个小电池，用了一会儿就会没电，我们通过这样的活动，让身体动起来，就能给大脑这个小电池补充能量，让它重新充满活力，准备好迎接下一轮的挑战。就好比手机没电了要充电，充好电才能继续用，大脑也是一样的道理。

再发射

充好电之后，咱们再次把沙漏倒转过来，开始新一轮的15分钟冲刺，这就是再发射阶段。经过前面的休息和充电，你会惊喜地发现，自己变得更厉害了，就像变成了学习超人一样！写作业的速度变快了，理解题目也更容易了，是不是很神奇？这就是适当休息给我们带来的好处，让我们的大脑始终保持在最佳状态，学习效率大大提高。所以呀，小朋友们可别小看这短暂的休息时间，它可是提升专注力的关键哦！

实战训练

光说不练可不行，现在咱们就来进行实战训练，把“15 - 3火箭冲刺法”运用到实际学习中。大家先拿出数学作业本，然后在作业本的页角画一个闪电符号。这个闪电符号代表着速度和专注，就像闪电一样，快速又准确地完成作业。（老师对着镜头，清晰地展示画闪电符号的过程）画好闪电符号之后，把沙漏倒过来，这个时候大家要把自己的屁股想象成被超级胶水粘在了椅子上，怎么都不能离开座位哦，同时还可以做个鬼脸，放松一下心情，让自己没那么紧张。（老师示范做鬼脸）好啦，准备工作完成，现在就开始认真完成5道数学题。大家一定要像小机器人一样专注，心无旁骛地做题。等完成5道题后，立刻站起来扭动身体，唱个歌，大家学会了吗？那就开始行动吧！按照发射阶段专注做题，充电阶段尽情活动，再发射阶段继续专注做题的步骤来，看看自己是不是能高效地完成这5道数学题。（镜头展示提前准备好的学生案例，比如女孩边跳边背古诗，还有其他学生按照方法做题、休息的画面）大家看，上周甜甜用这个方法，口算练习多做了20题呢！这就是“15 - 3火箭冲刺法”的神奇效果，只要大家认真去做，也一定能取得进步。

结束语

好啦，小朋友们，今天的课程到这里就快要结束啦。在这堂课里，我们一起认识了彩虹色沙漏和番茄钟这两位好朋友，还学会了超厉害的“15 - 3火箭冲刺法”，并且进行了有趣的实战训练。老师相信，大家对驯服时间小怪兽已经有了一定的把握，只要坚持使用这个方法，时间小怪兽一定会乖乖听话，帮助我们更好地学习和生活。

小作业

课后呢，老师要给大家布置一个小作业。请大家用今天学到的“15 - 3火箭冲刺法”完成一篇语文作文或者做一套英语练习题。在完成的过程中，一定要严格按照发射阶段、充电阶段、再发射这样的步骤来哦。完成作业之后，把自己完成作业的感受写下来，比如觉得这个方法难不难用，有没有让自己的专注力提高，完成作业的速度有没有变快等等。下节课我们一起分享大家的作业和感受。老师期待看到大家的进步，小朋友们，加油哦！今天的课就到这里啦，我们下节课再见，拜拜！