翻译随笔：
我有哄孩子睡觉的独家经验。
哄孩子睡觉最快的办法就是，把手放在孩子的胸膛上，感受孩子呼吸的节奏，使自己的呼吸和孩子的呼吸同步。
如果能慢慢训练孩子跟着大人的呼吸节奏同时呼吸，孩子会更快地入睡。
没养猫的人，完全可以把这个方法移植到孩子身上。
以下是今天的翻译：
MEDITATION FOR REAL LIFE
How to Be Mindful With Your Cat
Take a moment for yourself while your cat is on your lap.
By David Gelles Nov. 2, 2016
“Cat people are different from dog people. We must accept that felines are independent, and also cherish the moments when our cat curls up and starts to purr. Cats make it easy to be mindful.”
--Nancy Scanlan, executive director of the American Holistic Veterinary Medical Foundation.
Feel the way your cat settles into your lap.
Notice the contours of the cat’s body, its soft belly and its bony legs.
Is the warmth all over your lap or is there a concentration, a warmest spot?
Pet your cat from the head towards the tail, observing how the cat responds and reacts.
Scratch your cat gently, starting at the top of the head and going down towards the jaw.
Notice the change in the feeling of the fur, as it gets a little softer at the jawline.
Listen to the purr and feel its vibrations in your lap.
Look at your cat’s eyes. Are they half-closed? Fully closed?
Feel the cat’s breath, and deepen your own inhalations and exhalations.
When your cat gets up to leave, celebrate the feline declaration of independence and freely let them go.
Meditation for Real Life is a weekly tip about everyday mindful moments.
《纽约时报》专栏：真实生活中的冥想
如何在撸猫时保持正念
当你的猫趴在你的腿上时，给自己一点时间。
David Gelles 2016.11.02
“喵星人和汪星人很不一样。我们应该在尊重猫的独立性，与此同时，去享受它们蜷缩着并开始喵喵叫的美妙时刻。猫能让正念变得容易起来。”
— Nancy Scanlan, 美国整体兽医医疗基金会执行董事
感受猫在你腿上趴卧的方式。
感知猫身体的轮廓，柔软的肚子以及骨感的腿。
体会一下，温暖的感觉是遍布你的膝盖，还是集中在腿上的某一点？
从头到尾地爱抚猫，观察它的反应和动向。
从额头到下巴，轻柔地给猫瘙痒。
你会感觉到毛皮手感的变化，因为下颚的毛皮会更加柔软。
倾听叫声，你能感觉到膝盖在和叫声共振。
凝视猫的眼睛，看是半闭的还是全闭的？
跟着猫呼吸的节奏，深深地吸气、呼气。
当猫准备离开的时候，表示猫正在宣告它的独立，放它走就好。
《真实生活中的冥想》专栏是一个关于日常正念的每周小贴士。
因为只是翻译搬运，所以也就不能开启原创和打赏。如果您认为我的学习过程对您有点启发，实在想打赏我一下的话，可以在支付宝搜索我的红包码606624600，让我分享一下您的幸运。
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