精神病人如何自救

我现在属于这种情况，总是很在意别人的看法，晚自习的时候，我听见别人在议论我，好像对我又不好的看法，我就在那乱想，以至于别人说什么我都认为在说我，感觉自己被孤立了，很无助的感觉，在那胡想到下课，最后我怀疑每个人，都不相信他们了，感觉他们说话和看我的眼神很怪，我的这种想法更加深刻，我不和他们说话，自己更加痛苦了，感觉每个人都针对我，我有时想，这又是妄想了，但我走不出来，我朋友说，做好自己，但我不知道咋么做，我又该怎么办了。