1改过的三种方法：事上改、理上改、心上
事上改：以前要发怒，现在不发了；以前喜欢杀生，现在不杀了
事上改是“强制于外”，如果一件事情是强制去做的，那做起来是痛苦的，不是心甘情愿去做的也坚持不了多久。一件事只有开开心心去做，主动愿意去做，这样才能持久
只在事上改，那这件事不做了还会做其他的不好事情，重要的是要在心上改，在念头处改变，动好的念头
2情绪不好的原因
1.负面情绪的到来，都是因为我们心不正，心不正念头就不好，念头不好，我们的感受和情绪就不好
2.当情绪不好，感受不好的时候，这是在提醒自己当下动了不好的念头，赶紧把念头转了，念头转了，情绪就转了
不要想着通过外界（缘上努力）来改变，而是要改变自己不好的念头（因上努力）只有转变了念头，念头一转，因就转，情绪和感受马上就转了
3.情绪和感受只是一个果，自己的情绪和感受才是因，而外界的人事物只是一个缘而已，一定要把因和缘分开，所有的因都在自己身上，要改变自己
3和很多人都相处不好的原因
因为动了控制和强迫的念头
我们总是想控制孩子或者另一半按照自己的想法去做，总是想改变别人，这是很难的。
所以，当你发现在这段关系中你开始痛苦了时，那就去看自己是否有强迫和控制对方，然后开始放下自己的控制欲，允许别人做别人，允许自己做自己
要去尊重和接纳对方，放下自己的执念，放下控制的念头，那是他自己的人生
当你开始转变自己的念头时，情绪和感受就不一样
4“空性”
不同的人，面对同一件事情，同样的人事物，会有不同的想法，会懂不同的念头，就会有不一样的感受和情绪。情绪是结果，想法和念头才是因，外面的人事物是缘
负面的情绪和感受，也就是不好的感受，那一定是有不好的因，是我们动了不好的念头
5问题不是被解决的，而是消失的
