今天把《情绪价值》给看完了，我们每天都或多或少地在为他人提供着情绪价值。
当朋友遭遇失恋的时候，我们会耐心地陪在他们身边，听他们一遍又一遍地哭诉着，给他们安慰。
当家人在外面遇到事情心情不好的时候，我们也会安慰他，给他们重新振作的力量。
好像我家人从没安慰过我(｡í_ì｡)
我们要意识到自己所提供的这些情绪价值在这段关系中，是独特性的。不可替代的。
我们能够为他人提供情绪价值，我们自身也有影响他人、改变他人情绪状态的能力。
即使不会做家务，只要能够提供情绪价值，也是对他人有用的。
所以我们要认识到这一点，就能以更成熟、更富有同理心的姿态参与到人际交往中，从而获得自我成长。
就拿家庭主妇这个群体来说，她们每天的生活看似平淡无奇，实际上充满着各种琐事。一日三餐、打扫卫生、照顾孩子的生活起居，还要时刻关注家庭成员的情绪变化。
一个充满爱与温暖的家庭背后，离不开家庭主妇们日复一日、年复一年的辛勤付出。
做丈夫的要看见这种情绪劳动，家庭主妇也要肯定自己劳动。
接着作者给出一些有效的自我调节方法，比如共情觉察和正念练习。
共情觉察是一种非常实用的能力，它能够帮助我们在与他人的情绪互动中，清晰地设定自己的情绪边界，避免过度卷入他人的情绪漩涡之中。
就像朋友向我们哭诉时，我们关心安慰的时候，要在内心深处保持一份清醒，告诉自己这是朋友的情绪，我可以给予支持和帮助，但不能让它过度影响到自己的生活和情绪。我们要在适当的时候将自己的情绪与他人的情绪区分开来，保护好自己的情绪健康。
正念练习不仅能提升自我意识、缓解压力，还能帮助我们对自己和他人的情绪劳动产生深刻觉察。
长期坚持正念冥想，就如同为心灵开启了一扇窗，可以让人学会以平和、包容的心态对待自己，进行深度的自我关怀。
我发现学心理学的，冥想和正念练习经常被提及，这两个练习真的很有用，建议大家可以做起来。
