速度轮滑中膝盖领先原则是十分重要的。要了解掌握，并严格的应用于教学和滑行实践中，对于保证技术动作的正确性、最佳发力角度和提高滑行效率是十分必要的。
1.膝盖领先的描述
滑行（特别是浮腿变支撑腿）的整个运动过程中，膝盖领先于小腿，即小腿与地面前夹角小于90度，弯道滑行更是如此。（以上不包括冲刺的动作）
其实直道滑行时，只要保持浮腿自然落地，无论什么时候，膝盖总是领先的，而弯道有所不同，许多原因会影响膝盖领先。
膝盖领先，是由于在滑行过程中，腿部的运动始终遵从，大腿带动小腿的规律，而不是前踢小腿，带动大腿。
2.膝盖领先的优点
由于膝盖充分前顶，可以有效保持前进趋势，便于发力蹬地。避免反支撑现象发生。（小腿前踢落地反支撑，与侧跨反支撑有相同的危害）。保持膝盖的角度，达到理论上的，腿部肌肉最佳发力角度。
3.膝盖领先原则对于弯道技术更为重要
弯道滑行中，容易出现小腿前踢反支撑的滑行动作，其产生的原因就是，动作的协调性不好，造成左腿晚蹬，存在左腿单纯支撑的时候（没有同步蹬伸）右腿进行交叉步的动作的现象，这样势必造成左膝盖对右腿的阻碍，此时只有小腿前踢才能完成交叉步动作，十分容易造成小腿前踢落地瞬间反支撑，影响弯道加速动作质量，使得落地后的蹬地衔接困难，错过最佳发力时机，在小腿与地面前夹角大于90度变化为小于90度的同时过多的消耗能量。因此膝盖领先原则对于弯道技术更为重要。
