昨天正好看了一本书，说三天，三个月，三年是瓶颈期。
而昨天正好是第三天，一整天里，都根本不想注意呼吸啦，觉得很烦呢！中午灵机一动做了一个音频，给自己每小时定个闹钟提醒一次，就不知不觉的深呼吸啦，这个提醒应该一直坚持，直到无论何时观察都发现自己在深呼吸。、
今天上午发现，自己在听快歌的时候竟然也是摒住呼吸的。、
然后呢，感觉自己不应该老是把注意力放在摒住呼吸上，而是多放在自己深呼吸的时候，也像做秘密练习的时候，用秘密转移物，我也应该在这里总结一系列深呼吸精囊妙计，比如昨天的闻花香。
第四天 过了第一个瓶颈期
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