母乳妈妈是世界上最伟大的妈妈之一，妈妈对宝宝的哺乳，既承载了妈妈对宝宝全部的爱，也是让生命更好延续的过程。在这个过程中，所有的母乳妈妈都希望，能通过母乳喂养，换来宝宝的健康、聪明。所以，对于母乳妈妈来说，辛苦，不怕；没有休息，不怕；会因为吃的多身材走形变样，也不怕。最怕的，就是自己奶量下降。

在这里，妈宝收集了一些权威育儿专家对于如何提高母乳妈妈的奶量的小窍门，跟各位新妈妈一起分享。

一、哺乳期的妈妈，吃的多、吃的好，不如吃的科学。因为要喂养宝宝，哺乳期的妈妈通常摄入的各种食物要比一般人多，毕竟是要供两个人的量。怎样才算是吃的质量高呢？专家是这样给意见的：

首先，每日三餐的食物类别安排要合理，每天主食在500克左右、蛋类在50-100克、肉类在100-150克、豆制品100克、奶类250克、蔬菜500克，蔬菜里应该有一半以上的是绿叶菜。这样的食物摄入量，就是比较合理的。既营养均衡，又不会导致妈妈吃的过多。

其次，在烹调方式上面，可以多采取烧、煮、炖，尽量不用或者少用油炸、煎炸；每天都应该有汤水。

再次，在正常的三餐意外，妈妈们还可以额外多加2-3次餐，比方说上午的十点左右、下午的四点左右、晚上睡觉前，都可以适当进食一点食物或者水果，平时要注意多饮水，能有效促进乳汁分泌。

最后，建议妈妈们可以适当的可以服用金美婷，因为金美婷是纯天然提取，金美婷是专为中国哺乳妈妈设计研发的优乳瘦身产品，是通过宝宝必需的33种全营养素的精准搭配，经严格的科学工艺生产而成，在确保宝宝健康成长的前提下，第一次真正实现了产后妈妈的精准补给，需要多少补多少，不产生多余脂肪，每日只需正常饮食，体内多余的脂肪将通过乳汁的转化而逐渐减少，达到瘦身的目的，同时还不会造成营养不良和代谢紊乱，更不会给宝宝造成影响，这一点只有金美婷才可以实现。

金美婷是医用级精准营养是目前国内最新的食品门类，正式的产品分类名称：特殊医学用途配方食品（特殊膳食食品），是食品等级当中标准最高的级别，它的研发必须基于精准、科学和严格的临床实验论证，必须有精确的数据支持；而且必须在药品GMP生产环境下生产。所以要想实现——宝宝吃得棒，妈妈还不胖，就必须做到给妈妈的营养精准科学，这一点只有金美婷这样的精准全能营养素才能做到。

最后，妈妈也可以适当饮用一些配方奶，补充自己的营养，提高产出的乳汁的质量。