强调内心的HARD目标制定法

希望这个方法可以帮到所有人制定好目标

以下内容均来自得到马徐骏2018年1月1日专栏笔记

HARD目标制定法是由《纽约时报》畅销书作家，领导力研究者马克·墨菲（Mark Murphy ）提出的。HARD强调的是，通过一系列问题，找出最能让你激动、最渴望实现的目标，这个方法更强调内心。

HARD由四个单词缩写而成，分别是：

Heartfelt：真心实意的

Animated：有画面感的

Required：要求明确的

Difficult：有难度的

HARD方法的第一步，是Animated，有画面感的。想象出你渴望的具体画面。

咱们以职场发展为例。当你在规划新一年的职场发展时，第一步就是，先想象出一个充满画面感的蓝图。这一步，是帮助你想清楚你的事业、生活，究竟想变成什么样子，帮你明确努力的方向。尽量具体地描述出来，而不是简单的一句，希望新的一年工作顺顺利利。

在这一步，你可以问问自己：在一年后，我会做什么样的工作？和谁一起合作？我每天的生活是怎么样的？

当你在脑海中对未来的生活有了一个充满画面感的蓝图之后，接下来你还要探索你的内心，就是第二步：Heartfelt，真心实意的。

这一步，是帮助你明确，你刚才在脑中想象的蓝图，是不是你内心深处真正渴望的。所以在这一步你要写下来至少三个你想要实现这个目标的原因，再根据原因，与自己的目标做匹配，看看如果实现了这个目标，能否满足自己的需求。

比如说，你希望自己一年之后能够成为一名经理，那你就要问自己，为什么？假如你希望工作中能够有更多的自主性，不受干扰地工作，那回头看一下你的目标——成为经理，和你的需求就不是相匹配的。即使你成为了经理，也不能为你带来更多的自主性，你受到的干扰不仅不会少，反而会更多。有管理经验的人都知道，成为一名经理后，下属会不断带着问题来找你，上级会不断给你下各种指令。清楚了这一点，你就要根据你真正的需求，调整你的目标。

作者在HARD中强调的第三步是Difficult，有难度的。

这一步的目的就是你要确保你设定的目标有一定的挑战性，可以为你带来成长。然后你要找出，你现有的技能和实现目标需要的技能之间的距离，然后找出具体的方法去提高这些技能。

在这一步，你要问自己，想要实现这个目标，我得提高哪些最重要的技能？我怎么去提高这些技能？

最后一步就是Required，要求明确的。

通过上面三步，你已经找到了你最想实现的目标，并有充足的理由，也知道为了实现这些目标，应该提高哪些技能。那最后一步，肯定是去落实执行。你可以把长期的目标拆解成短期的目标，设置截止日期，一点一点地去推进。以一个六个月为期的目标来说，你就应该设定，在六个月后，三个月后，一个月后，以此类推，两周后，直到每周、每天应该完成那些小目标，监督自己执行。

在这一步，你要问自己，我在不同的时间节点，应该实现完成哪些事情？

| SMART目标管理策略

SMART法则是管理学之父德鲁克提出的目标管理的经典方法，它由下面这五个单词构成 ：

Specific：具体的

Measurable：可衡量的

Achievable：可实现的

Relevant：相关的

Time-bound：有时限的

这五个单词的首字母拼在一起S-M-A-R-T，正巧，也是“聪明的”意思 。下面我就来详细解释一下这五个步骤。

首先，Specific，目标要具体，不能泛泛而谈。比如，只说要减肥，就不够具体，半年之内瘦十斤，才足够具体。在新的一年要多攒钱，也不够具体，今年攒下来5万块，才够具体。再比如说，要多读书，这也不够具体，在2018要读完20本书，才够具体。作者说，你要设置的是目标，而不是愿望。目标要具体，充满细节，实现的可能性才更高。

设置了一个足够具体的目标之后，还要继续优化这个目标，接下来，就需要Measurable，可衡量的。可衡量指的是，你的目标是否实现，是可以通过数据或者其他信息来衡量的。比如说，刚才咱们举过要减肥的例子，体重上的数字就是一个衡量标准。攒钱的话就更容易，银行账户上的余额就说明了一切。

那有了一个够具体的目标，也有了衡量目标是否成功实现的标准，下一步你要结合自身的情况来制定目标，也就是SMART中的Achievable，可实现的。

在制定目标的时候，一定要考虑自身的能力。稍微增加一些难度，让自己跳出舒适圈是好的。如果一个目标绝对超出了自己能力能够到达的程度，那想要实现就几乎不可能了。假如说你想要减肥，给自己设置每天运动一小时，如果你之前没有健身习惯，还给自己这么大的运动量，那难度系数太高了。再比如说，像是攒钱计划，一年想攒5万，就代表每个月要攒下来4200块钱，那你就需要考虑一下，你每个月到手的薪水和你的生活成本。如果你到手只有6000块钱。想攒下来4200，就代表只有1800块钱生活费，如果你在一个消费程度没那么低的城市生活可能就非常吃力了。

即使你有一个够具体的目标，把它分散成每月每周每天的小目标后，你也做得到，你还要考虑一个问题，就是它的相关性，Relevant。

做得到，不代表想要做。在制定目标的时候，你要认真地问自己，实现这个目标是对你自己很重要，还是出于其他的原因，比如说是因为别人的期待你才制定的。如果这个目标不是你真心想要实现的话，那么你去实践它的动力也会比较弱。关于如何明确内心的想法，你可以借鉴今天第一部分的内容。

完成了上面四步，最后一步就是给这个目标设置一个时间限制，也就是SMART中最后一个字母T代表的Time-bound，有时限的。

如果你设置了一个目标之后，就把它搁置在一旁，在下一次检查是否实现的时候就已经到了年尾，无论这个目标有多么的具体，衡量标准多么清晰，也没什么用了，毕竟这一年都快结束了。

在这一步，作者提供了一个方法。她说你可以把你的大目标打碎，变成分散的小目标，定期去评估进度。截止日期是第一生产力，用每个阶段的小成果，去推进整个大目标的实现。比如说。你想减肥的话，那么就把目标设置为，每周减掉一到两斤，每周就要去健身房3到4次，每次至少30分钟。一年想读20本书，那每个月就要读完差不多两本书，假如一本书有两百页，两本书就是400页，每天差不多要读13页。这样你每天都可以评估一下，是否完成了当天的目标。

经过这五步，你就完整地使用SMART方法，成功地制定了属于自己的新年计划。

总结一下，HARD目标制定法和SMART目标制定法可以结合在一起使用，帮助自己制定出一个自己真的渴望，又能够鼓励自己为之不断努力的新年计划。