对胡思乱想说“不”

人在低谷的时候，总是难免会经常去想一些不开心的事，让自己陷入痛苦的回忆之中，这在心理学上叫思维反刍，也就是俗话说的胡思乱想，它会造成极大的精神内耗。胡思乱想的原因主要是:过度关注自身的不足和缺点，过度在乎别人的评价，缺乏清晰的内在价值。停止胡思乱想有一个科学有效的小方法，平时可以在手腕上戴一个小皮筋，当你控制不住又去想的时候，就用这个皮弹自己一下，要稍微使点劲，让自己感觉到疼，每次想每次就弹自己，几十上百次之后，大脑就会胡思乱想和这种疼痛联系起来，当你在乱想的时候，大脑就会自动地发出指令去终，这是条件反射的原理，也就是厌恶疗法。

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