中医理论认为，人与自然是一个统一的整体，人体的生理活动和病理变化都与自然界的变化密切相关。因此，根据四季的不同特点，采取相应的养生措施，是维护健康、预防疾病的重要手段。
随着春季的到来，万物开始复苏，气候逐渐变得温和，这正是养肝的最佳时机。中医认为肝主疏泄，与春季的生发之气相呼应。在这个季节里，应当增加绿色蔬菜的摄入，如菠菜、香椿等，它们不仅有助于肝脏的排毒，还能促进其功能恢复。同时，春季也是调整作息的好时机，早睡早起，适当增加户外活动，这有助于促进身体的阳气舒展，增强免疫力。当夏季来临，天气变得炎热，人体阳气达到顶峰，此时养心显得尤为重要。建议多食用西瓜、苦瓜等清热解暑的食物，以帮助身体调节高温带来的不适。同时，避暑降温也不可忽视，但也要注意适度，以免过度贪凉损伤脾胃。秋季则带来了干燥的气候，肺部容易因此受损，所以秋季养生的重点在于养肺。多食用梨、百合等滋阴润肺的食物，可以缓解秋燥带来的不适。同时，保持早睡早起的习惯，有助于收敛神气，避免情绪波动过大。
冬季的寒冷使得万物进入收藏状态，这也正是补肾的最佳时机。适当进食羊肉、核桃等温热食物，有助于增强身体的阳气，抵御寒冷。同时，冬季应早睡晚起，减少户外活动，避免过度劳累，以保护身体的阳气。遵循四时养生规律，不仅能让身体与自然和谐共处，还能为健康打下坚实基础。
张志杰健康快车直播栏目致力于传播这些传统智慧，帮助观众实现健康生活。通过顺应自然规律，可以更好地调整身体状态，预防疾病，享受健康和谐的生活。
