基础代谢率的意思，人在极其安静的状态下，不受肌肉活动，环境，食物，精神的影响时的能量代谢值。基础代谢率会随着年纪的增大而降低，表示说年轻时比年纪大后基础代谢率会更高。
人随着年纪越大，基础代谢率愈来愈代，体重越来越重再加上现代人少活动，每日饮食往往大于一天能量的消耗，所以发胖。紧接着心血管的疾病和其他种疾病踏然而至。医院开药越来越重疾病則越来越难治癒。
为何说基础代谢率重要呢？越高表示吃下去的熱量可以被消耗掉，细胞吸收其营养，就中医的理论及营养被气化了，就西医而言营养被吸收了，细胞及器官的活动力就更强，新细胞产生越快，如身体可以更健康，更年轻，此时精神可以更好更加健康。
最重要的是，如何来提高基础代谢值呢？最有效的方法还是有氧运动，例如跑步，做瑜伽，骑单车，等等。
如果每天能够做一到两个小时的有氧运动，喘大气，同时将体内中，心跟肺的废气排出运动细胞加速，而能加速新陈代谢，排出体内多余的死掉的细胞，增生新细胞。同时大量流汗，可以排出体内的废物，加速器官的活动力，运动的同时，让体温升高，杀死体内的癌细胞。永保健康，所以有氧运动可以提高基础代谢，不管年纪多大，都可以提高。
但是在运动的过程中，偶尔身体会感到不适应，但只要坚持下去，让你的身体试应，养成一种生活习惯，就可以长期坚持下去。
