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1、宽恕的力量

与其批评、指责、疏离、惩罚，不妨尝试着用宽恕来原谅。宽恕是一种最有生机、最强大以及能让人感到温暖的力量。

2、焦虑=关切＋威胁

没有关切就不会焦虑，没有感知到威胁的存在也不会焦虑。害怕业绩不好影响升职会焦虑；害怕考试没考好挨骂会焦虑；害怕表白被会焦虑……

4、甲之蜜糖，乙之砒霜。

你的焦虑只与你自己有关。某些事情在你看来，是一种毁灭性的打击，对其他人来说有可能是一种解脱。

5、减少关切or威胁认知=减少焦虑

改变对事情的关切程度或者改变对威胁的认知，改变其中任意一个，就能有效地改变你的焦虑体验。

6、让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的看法。

这有点类似于ABC法则——影响我们生活体验的往往不是事情本身，而是我们对已发生事情的认知。

7、有健康的焦虑吗？

焦虑是否健康，取决于你的行为。适度焦虑能够激励人持续成长，有利于水平的最佳发挥，这种状态的焦虑是健康的，不应该去逃避。

8、专注就是力量

如果不想受到焦虑的侵扰，不妨将自己的注意力进行转移，因为你的注意力投入到哪里，你的精力和情感往往就跟到哪里。

9、及时清空

问题如果得不到及时解决，它就会像一根刺一样，让你永远焦虑不堪。发现问题，及时清空，如释重负的感觉会让你更从容。

10、做，就对了

想得太多，做得太少，焦虑也会不请自来。不如积极行动起来，用结果说话。

忧虑不会化解明日之痛，却会消解今日之欢。愿你远离过度焦虑，走向幸福人生。