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01.理解“关切+威胁”公式
我们常常对自己所关切的事物特别在意，当遭受到威胁时，我们会感到焦虑。只有清楚自己想要的东西，放下对某些事物的掌控，才能缓解我们的焦虑症。
02.管好你的注意力
把你的注意力聚焦到你自己身上，再去做些你觉得应该去做的事情时，肯定能事倍功半。
03.学会接受
对已发生的事情保持接纳的情绪，学会接受那些不可挽回的事情，做好你如今能把握住的事。
04.提前演练
遇上重要的事情时，要提前演练，想象那时可能会发生的事情，对可能遇上的事情得有个心理准备。
05.拥有信仰
对这个世界存在某些正面的信念，明确自己不能做的，以此作为道德底线。
06.厘清职责
明确自己的职责。哪怕是最伟大的人，也会像我们一样平凡地活着。再平凡的人，在工作时也是无坚不摧的。
07.及时清空
对于自己堆积起来的事情，要及时处理，该抛弃的抛弃，该解决的解决。
08.做最坏打算
对某些事情可以提前设想，在必要的情况下，做好最坏的打算。
09.了解未知
面对前方未知的道路，不要感到焦虑，静下心来，怀揣着积极的心态去面对未来尚未发生的事情。
10.付出行动
当你感到焦虑的时候，不要停滞不前，不敢行动。所有的机会，你不去行动，一切都只会停留在原地。唯有直面它，鼓起勇气去为之付出行动，才可能会有所成就。
