学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：昨天联系同事打款，今天上午她故意少打了个零头
【当时的想法】：为什么要冒万一扣不够的风险呢，在想什么呢，领导已经对你印象不怎么样了
【我的情绪】：有点生气，恨铁不成钢那种
【我的行动】想问她到底怎么想的，告诉她不够的后果
【迅速转念】：这样大家都会不开心
【新的想法】：平时工作中说的够多的了，上班了当面再沟通一下吧
【新的情绪】：平静
【新的行动】：联系别的同事确认以前有没有多打，保证能扣到钱
2.情绪日记感受：
不是所有的人会领你情的，做好自己。
3.自我对话练习
1）她真不要好/这是她自己选择的做事方式，她会自己承担后果
2）外面在下雨，湿漉漉的/空气比昨天好多了
3）我的时间不够用/我是不是可以重新安排下自己的时间
4，自我对话感受
不要自责。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
好好活着
大热天，太阳很毒，寺院里的花儿在烈日下渐渐没了精神。等傍晚小和尚来给花儿浇水的时候，发现那些花已经被晒得不成样了。小和尚心疼地说：“看来这花是救不活了。”
老和尚见状不言语，只是给花浇水。没多久，那些耷拉着脑袋的花朵，居然全抬起头来，而且生意盎然。
“天哪，”小和尚喊，“它们可真厉害，被晒了一天还能撑着不死。”
老和尚笑了：“不是撑着不死，是好好活着。”
“这有什么不同呢？”小和尚歪着脑袋问。
“当然不同，”老和尚拍拍小和尚，“一天到晚怕死的人，是撑着不死；每天都向前看的人，是好好活着。得一天寿命，就要好好过一天。”
2.师父人生十大哲学
今天是我人生中最好的一天。睁开眼的每一天都是最好的一天，活在当下。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩刘老师，因为带我们做各种心里建设，这让我感觉到论语包背妥妥的，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩丹花老师，因为你天天在群里拉拔我们，这让我感觉到你有责任心，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩同修们，因为你们举办了一场非常欢乐的晚会，这让我感觉到正能量满满，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩理财顾问，因为你帮我申请了一次抽奖机会，这让我感觉到你小小的惊喜，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩SKY班主任，因为把课程作业和答案给我，这让我感觉到可以继续学习了，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
我是一个爱学习的好宝宝。
5.小确幸：
先生一直在陪小宝做作业。
6.师父早安分享
情人节快乐！每天跟爱的人都可以过情人节。
快乐是你选择的，和其他都没关系。
