一、时间管理
时间记录坚持的不是特别好，我觉得主要原因就是，我不敢面对时间的浪费，不想对时间的浪费花较多的精力整改。整改措施：一是将手表的提示密度增加到每小时1次，为了保证午休，15点不提示。为了保证夜间休息，22点至6点不提示。二是严格落实对照“时间块”进行综合复盘的基本要求，每次复盘前必须对照时间模块进行复盘。三是探索每天夜间22点复盘，降低早上复盘对清晨工作的影响，此项要求张贴至机箱处。
每天只确定一件要事，所有精力都围绕这个要事去做。为了降低时间成本，不再写要事的结果。
昨天浪费的时间比较多，在路上花了很多时间，在单位也花了很多时间。我觉得存在的主要原因就是没有落实时间记录的基本要求，而且存在逃避行为，不想好好推进工作。
二、饮食和运动
昨天吃了一些油炸食品，主要是想通过吃东西，安慰一下自己这几天的挫折。不过，我已经慢慢从挫折中走出来了，我现在已经恢复了健康饮食，我也一直告诉自己，没有什么事情过不去，关键是我自己能不能过去。为了进一步优化自己的饮食结构，我要始终告诉自己，我不是在控制饮食、不是在刻意做膳食，我始终是一个健康饮食者，我希望这样的表述能增加我保持健康饮食的自觉性。
三、情绪控制
我要开始学着微笑面对一切，学着乐观看待每个事情，就像我前面想的那样，如果我自己都不会宽慰自己，别人就不可能帮助你。事情已经发生了，后悔、埋怨、自责只会增加自己的心理负担，我要做的事情很简单，眼睛往前看，为今后的自己做最好的打算。
四、读书和写作
要想更好的提升自己，只有读书和写作，我要做的事情很简单，全力读书、奋力写作。
