问好&自我介绍
小：演讲小白
太：太喜欢旅行 环球旅行俱乐部合伙人
阳：阳光、正能量的精致生活达人
分享主题《一日看人生 如何过一天就是如何过一生》
我今天的分享主题是《一日看人生 如何过一天就是如何过一生》
互动：大家都是几点睡觉几点起床的？
曾国藩说：早起是治家之本。在这个快节奏的社会，多少人缺失了对生活的仪式感，晚睡后第二天无法早起，早餐不吃或者随意买个包子、饼干牛奶对付一下；匆匆出门上班，到了公司也没有很好的精神状态。相反很多人也把日子过成了诗。
电影《蒂凡尼的早餐》奥黛丽 赫本将早餐吃出了仪式感，民国才女林微因，每次在作诗前都要做足仪式感，村上春树也说：仪式是一件很重要的事情。
一日看人生，我们把一天模式化分成三个部分，晨间仪式、白天工作、晚间仪式，今天我给大家分享一下我的一天：
晨间仪式
01早睡早起打卡
截止今天我已经早睡早起517天，养成了自己的生物钟，23:00之前睡觉，6点起床。想要早起，前一晚就得早睡，长期养成好习惯就可以拥有好的睡眠周期。起床的瞬间我们最好不要猛的一下起床，先大大的伸展四肢，搓搓脸、敷一下眼睛、揉揉耳朵，把浊气吐出来再起床。
02喝温水&写晨间日记
我一般喝温开水，然后写晨间日记。今天是我记录晨间日记的197天.推荐大家都可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，每天早上抽3分钟时间，在神清气爽的清晨记录下美好有趣的事情、近期的成果、写下一天的要事三只青蛙等等，培养我们做事的计划性、执行力以及对未来的梦想等。03洗漱打扮
03梳洗打扮
梳洗打扮的时候我会听喜马拉雅或樊登读书，自己刷牙的同时，顺便给另一半挤一下牙膏，这样小小的举动是不是很贴心呢？关于穿衣打扮呢，我则会前一晚根据第二天的天气、场合、事项等搭配好，第二天早上起来直接穿就好，也是大大地提高了效率。
04晨会／晨跑／阅读
我平时的会议大多都是安排在早上的6-7点，我一般会边跑步边开会或者边做早餐边开会。
说起跑步呢，记得我小学、初中时期是班里的体育健将，运动会经常参加各种项目得奖，那时候非常的瘦小、腿长，尤其擅长50米、200米短跑。但初中一次比赛和同学并驾齐驱时被撞飞了还第一时间被送进了医院，从那以后我就再也不跑步了，大学800米考试也是经常跟体育老师打好关系勉强通过考试，跑完也是精疲力尽，要晕倒的状态。我是去年3月开始跑步的，运用项目管理思维，先制定了跑马拉松的大目标，再拆解比如90天挑战10km，每周跑3次的小目标，经没想到从恐惧到刚开始的寸步难行，慢慢的5km、10km、15km、半马，目前1年时间我已经跑过3场马拉松，云南腾马、汕马两场比赛，3月在日本旅行也跑了一个半马，总跑量714km，完成了从长跑小白到马拉松跑者的蜕变，养成了坚持跑步的好习惯，现在不管走到哪里都会带上跑鞋，环游世界的同时真正用脚步丈量世界。
05营养早餐
早起培养好习惯中，相比较而言，我想做早餐就是我的最爱了。每一天的早餐我都会按照3333+原则进行搭配，五谷杂粮、肉类蛋白、非肉类蛋白、缤纷果蔬，根据家人的喜好给大家带来全面均衡的营养，加以精心烹制的早餐，铺好餐布配上一些绿植或鲜花偶尔还会放点轻音乐。这种仪式感也能不断地给我输送自我暗示，用庄重而认真的态度去对待生活里的每一件事。
06家居整理
关于家居整理我有三个观点：第一，干净整洁是第一要素；第二分类整理；第三物归原处。所以我家常规状态还是相对比较整洁，只要顺手整理整理就可以达到我理想的状态，每天固定时间整理一下空间就会变得大不一样。
白天工作：高能要事
秘诀是高能要事
怎么做到高能高精力：好好睡觉 好好吃饭 坚持运动
高能要事，运用番茄工作法专注做事，从而提高效率。
晚间仪式
陪伴家人
阅读看书
泡脚
反思总结当天的收获
洗漱
打开睡眠软件睡觉
总结&感恩
优秀是一种习惯，坚持每天早睡早起、适量运动、高效工作、陪伴家人，给生活增添一些仪式感，充实又自在，忙而不乱，让我们每天都充满了朝气和力量，充满喜悦和幸福，让我们一起高效率慢生活！一起来，更精彩！
感谢白友荟平台 感谢白老师 感谢现场所有的朋友！
