人的一生会遇见各种各样的问题，有的问题是小case，解决起来就像毛毛雨。但是有的问题看起来非常难，情感上的恐惧夹杂着痛苦席卷而来，感觉整个人都不好了。以前当工作中遇到很难解决的问题的时候，我常通过吃东西来缓解痛苦，利用消化食物带来的多巴胺上升来让自己快乐起来。有人会在遇到问题的时候选择抽烟来麻痹自己，有人会选择打游戏。总之都是一些能够让自己立马逃离痛苦，获得快乐和满足的方式。
但是问题就在那里，你不去解决它，它就不会消失，你拖的越久可能就会越难搞。而且在你拖延不去面对的过程中，你的潜意识会不断的提醒你，你还有重要的事情没做，然后你就会不由自主的陷入焦虑、紧张的情绪之中。
那我们要如何才能克服痛苦的情绪去解决问题呢？
答案很简单，就是接受痛苦。
诚然，每个人都是为了幸福快乐的目的去生活的。但是要获得幸福快乐就得伴随着心智成长。而心智成长的前提就是要接受痛苦。接受痛苦可能跟面对死亡的感觉是一样，有时甚至更可怕，你的内心充满恐惧，不知道会有什么可怕的事情将要发生，你在自己丰富想象力和逃避本能的折磨下生不如死。但是想想人生的这些年，是不是每一次遇到困难的时候，你都是这么自己吓唬自己的呢？那些你解决的问题和经历过的痛苦，并没有让你杀死你，你还是站在这里，还是好好的活着啊，而且曾经让你害怕的东西现在看起来都那么的可笑，你的内心变更强大了。接受痛苦无法真正伤害到你，就像黑镜第三季里那个做游戏体验员的库博一样——你看到的一切可怕的东西都不会真正伤害你，因为这些可怕的事情都只存在于你的想象里。
接受痛苦就是尊重事实。很多时候不能接受痛苦就是无法面对自己的现状和目标之间的差距，不愿承认自己的不足，想要逃避心理的落差带来的失望。但是我们只有足够了解真实的情况，才能看清自身的现状，处境，确定目标，找到从现状到目标的方向，从而达到目标。当现实与脑中的期待的世界不相符合时，我们要修正我们脑中的世界，也就是要舍弃旧我的一部分，替换成新我，这就相当于某种意义上的重生。我们无法看到客观真实的世界，我们能看到的就是经过我们的信念系统扭曲过的世界，世界变化的那么快，如果不能不断的根据现实调整我们的认知，不就像放着煤气灶不用偏要钻木取火吗？
很多人因为接受痛苦而戒掉了不良的嗜好，比如戒掉了抽了20年的烟。当下一次遇到问题，产生痛苦情绪的时候，其实要做的很简单，就是接受痛苦，观察痛苦对自己的身体产生的影响，探索导致痛苦产生的信念，就像一个人类科学家在做观察实验那样观察自己。我的下一步行动就是打印一张提醒自己出现痛苦就立刻计时5分钟开始感受痛苦的纸，并把它贴在墙上时刻提醒自己，直面痛苦，接受它，才能得到自己想要的。
