《软技能--代码以外的生存之道》第四章关于提高生产力的部分中提到，要对自己的人生有计划：季度计划，再到月计划、周计划甚至每日计划

之前看《认知觉醒》，里面提到早起的各种好处，让我不禁有了早起的决心、也因此写了一篇关于《认知觉醒》早起部分的读后感

但我发现自己真的没法做到每天6点多起床：早起之后，要么是时间太多、不知道干嘛，要么是中午午休太久（《认知觉醒》里说要午休半小时，不过我经常一不小心就睡了快2h）、导致晚上很晚（凌晨1-2点，有时3-4点）才有困意

虽说无论晚上还是白天做事，都叫做事、都花了时间，可熬夜做事就是对身体有不小的伤害啊！（虽然是被动熬夜）

而且，晚上熬夜做事到很晚、白天又很晚起，虽然总体工作时间并没有减少、但人在白天的工作状态就是大不相同的

前段时间我保持着这样的作息时间，发现自己白天虽然清醒着，但精气神里就是带着一股没有睡醒的味道、这种感觉想甩都甩不掉

很是糟糕

于是，我按照《软技能》书中的介绍、给自己安排季度计划：我给自己设定的计划是--每天8点前起床

一开始我想自然醒，可习惯的力量实在太强大、一时半会儿难以改变

于是，为了能够早起、我开始了一项不是很人道的行为：设闹钟

虽然有位大佬说闹钟是很糟糕的东西，打破你的睡眠、将你从梦境之中强行拖出

但为了实现每日早起的目标，没办法

第一天，我被闹钟强制从睡梦之中唤醒、结束了我这么些天中午11、12点才醒来，晚上2-4点才睡的坏习惯

而且非常有意思的是，虽然那一天我只睡了5小时并且没有午休补觉，但我的精力没有受到任何损失

这也多亏了我每日锻炼的习惯，让我整个人的电量都被提升到一个相当高的水平

第二天，我竟然6点不到就起床了--之前这个点能够醒来都是因为被屎憋的、上了厕所后困意全无而被动早起

但没想到计划早起的第二天就开始能够这么早起了

而且这一天我也没有午休，在吃午饭+休息了半小时后就继续写情绪日记了

唯一的休息是眼睛感到有点不好受时滴了滴眼药水、在床上躺了会儿

那个时候不自觉地进入了20分钟不到的半睡眠状态，之后自然醒来

现在想想，当初我总是晚上那么晚才有困意，就是因为之前总是觉得自己非得有个半小时左右的午休，在困意明明不是很足的时候也强制让自己睡觉、结果一不小心睡了快2h

然后晚上的困意就这样被扼杀了

这一点和我计划早睡早起的习惯时想的一样：我应该避免自己午休睡太长时间，甚至避免刻意午休——除非困意特别强，否则禁止午休。这样晚上才会犯困、早早地睡觉

毕竟我现在因为每天锻炼的原因，精力已经比较充沛了

就算不怎么休息、一天到晚都用脑也不怎么会疲惫

这样还是挺好的，毕竟没有了午休时间、就相当于多了更多的学习工作时间、或者我看甜剧的时间——还是要留点时间享受生活的嘛

而且我这个人很奇怪，只有在饭后才看得进去甜剧，否则就会觉得那剧很浪费时间而感到无聊

也许是因为饭后血液都跑到胃里、帮助消化了，所以大脑能够接受不怎么用脑、相对无脑的剧了

而在饭后1h，也就是胃里的食物被消化得差不多、血液开始回流到大脑中之时，我就开始想要进行一些需要用脑的活动、进行好好地学习和工作，对眼前的甜剧开始感到抗拒——真是没劲、还有比这还没劲的事情吗？

这也是我不怎么需要看类似《意志力》之类的书的原因：这么些个低级娱乐简直无聊，除非在饭后，血液进入胃里、大脑没法进行高强度思考的时候，这些东西才会有点意思

否则？

抱歉， 不会想看的

无论是很多人都会特别沉迷的抖音快手、短视频还是什么的

对于我来说都是特别没劲的存在，我完全不可能沉迷于此——不断地成长、让自己变得越来越厉害、拥有更加称心如意的生活不好吗？为什么要浪费时间于那些完全没有意义、对自己没有帮助的事情呢？

如果要用手机进行一些娱乐，我也是看知乎搜集有用的信息或者看个人成长的公众号、让自己知道如何能够更好地改进自己

所以我一直觉得手机这个东西很多时候挺没什么用的

反正我的手机使用时长是非常之低的，这玩意压根就对我够不成什么诱惑

不是很懂为什么那么多人总是说自己意志力弱、禁不住诱惑

可能，是我已经进化成了比他们高级太多的生物了吧

说回早睡早起，第三天、也就是今天，不等8点半的每日闹钟开始打搅我的睡眠、8点出头时我就已经醒来——也是像昨天一样的自然醒、而且整个人很精神，和之前睡到11点的日子里的早晨状态截然不同

也正是因为那段日子里我偶尔早起后还是会感到隐隐的困意，我才发现让自己保持特别长时间的睡眠、以此保证充足的精力是没有什么意义的——在我这个年纪，能感到不困+睡眠时间在7-8h左右就应该起床了，再多睡下去也不会让自己感到更加精力旺盛、反而会因为睡得太多而导致晚上失眠

当然，每个人的体质不同，具体的作息时间还得看自己的身体是否能够适应

反正我现在发现了自己只需要每晚不到8小时的睡眠+中午强制不午休、除非身体感到特别困才休息的状态是刚刚好的——睡得再多的话，作息时间就要崩了，又要变得晚上睡不着、白天起不来了

那就太糟糕了，毕竟社会上绝大多数的学习和工作还是需要人在8-9点之间保持清醒状态的

就现在这种作息，就挺好的