20220822-20220828
由于环境变化问题的思索，上周的更新计划完成度较差。因此，根据目前的方案，进行调整再开始第14周的自我更新计划。
1)书籍阅读方面：保持不变，完成《高效能人士的7个习惯》第5章《要事第一》14页的阅读，安排7天，每天配额2页。
2)文献精读方面：继续深读 Nature"Heat_immunity"research文章剩余内容（9段），计划安排4天，每天2-3段，剩余2天再通盘系统学习该文章。
3)期刊浏览方面：保持不变，周末两天进行NS期刊最新卷的内容浏览，周一至周五每天浏览1-2篇CNS期刊新闻报道或者2-3文章的简单介绍和摘要内容。
4)音频视频学习方面：进行喜马拉雅听平台的《语法俱乐部》第二篇《中级句型》的第12-16章相关音频的收听，计划安排6天，每天0.5-1章（形容词从句拆分为2天）。听完音频就算完成计划任务，如果还想加深理解，后续可自行阅读《语法俱乐部》书本。
5)身体锻炼方面：保持不变，每天进行俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿的四种组合式锻炼，桌式俯卧撑/折刀深蹲/垂直引体/举腿各组10个；计划安排7天，每天保证完成基本量，然后根据时间和状态进行加练。
6)词根词缀学习方面：保持不变，每天完成2个词根词缀的学习，计划安排7天，每日保证配额2个。
总体要求：降低每日任务量至每天能够轻松完成的程度，以求不断开保持连续的状态。额外，记录每天的睡眠时段和状态。主要是缩减了音频学习和文献精读的计划量，这两块上周完成度较差。
2022-8-29
昨晚11点20入睡，早上7点醒来，睡眠时间约为7个半小时，睡眠质量还不错。
到办公室后，浏览了Cell期刊8月第2期中“Mitochondrial ROS”和“SP140”两篇研究的简要介绍和摘要，打卡本周期刊浏览1/7进度。
接着，深读了Nature"Heat_immunity"research文章2段内容，打卡本周文献精读1/4进度。
午休后，阅读了《7个习惯》第5章《要事第一》的4页内容，打卡本周4/14进度。
接着，收听了《语法俱乐部》第12章《名词从句》，打卡本周音频学习1/5进度。
然后，进行了25桌式俯卧撑+20折刀深蹲+40垂直引体+20举腿，打卡今日身体锻炼。
睡前，学习了“hum”和“ident”两个词根，打卡今日词汇学习。
2022-8-30
昨晚10点半入睡，早上6点半醒来，睡眠时间接近8个小时，睡眠质量还不错。
醒来后，学习了“imag”和“ject”两个词根，打卡今日词汇学习。
到办公室后，首先阅读了《7个习惯》第5章《要事第一》的4页内容，打卡本周8/14进度。
然后，深读了Nature"Heat_immunity"research文章2段内容，打卡本周文献精读2/4进度。
接着，浏览了Cell期刊8月第2期中“PICIs”和“EcAZ delivery”两篇研究的简要介绍和摘要，打卡本周期刊浏览2/7进度。
午休后，收听了《语法俱乐部》第13章《副词从句》，打卡本周音频学习2/5进度。
睡前，进行了10桌式俯卧撑+10折刀深蹲+10垂直引体+10举腿，打卡今日锻炼最低目标。
2022-8-31
昨晚12点半入睡，早上6点20醒来，睡眠不足6小时，睡眠质量一般。
由于上午要去趟增城，早上7点就赶到中大和师弟汇合出发，因此上午没有开展计划。
中午回所的路上，收听了《语法俱乐部》第15章《对等从句》，打卡本周音频学习3/5进度。
到了后，阅读了《7个习惯》第5章《要事第一》的4页内容，打卡本周12/14进度。
接着，浏览了Science期刊8月第4期的新闻报道“FDA”，打卡本周期刊浏览3/7进度。
然后，深读了Nature"Heat_immunity"research文章2段内容，打卡本周文献精读3/4进度。
晚上，学了“judg/judic”和“junct/join”两个词根，打卡今日词汇学习。
睡前，完成了50桌式俯卧撑+30折刀深蹲+60垂直引体+20举腿，打卡今日锻炼。
2022-9-1
昨晚11点20入睡，早上6点50醒来，睡眠时间约为7个半小时，睡眠质量还行。
醒来后，浏览了Science期刊8月第4期的新闻报道“FDA”剩余内容，打卡期刊浏览4/7进度。
上班路上，收听了《语法俱乐部》第14章《形容词从句》(1/2)，打卡本周音频学习4/5进度。
早上，深读了Nature"Heat_immunity"research文章剩余内容，完成本周文献精读全部进度。
然后，阅读了《7个习惯》第5章《要事第一》的2页内容，完成本周书本阅读全部进度。接下来3天可以阅读其他内容，比如《生物信息学》的《算法》章节。同时接下来的5个星期，重读《7个习惯》第1-5章，争取融会贯通《个人领域的成功：从依赖到独立》。
午休后，浏览了Nature期刊8月第4期的新闻“Cognitive neuroscience”一半内容。经过最近的语法和词根学习以及泛读和精读等各种练习，英语阅读能力看上去有所提高，继续加油坚持下去。
接着，完成了30桌式俯卧撑+20折刀深蹲+50垂直引体+20举腿，打卡今日锻炼。
睡前，学习了“lax/leas”和“lect”两个词根，打卡今日词汇学习。
2022-9-2
昨晚11点20入睡，早上6点醒来，睡眠时间接近7小时，睡眠质量还不错。
醒来后，浏览了Nature期刊8月第4期新闻“Cognitive neuroscience”剩余内容，打卡期刊浏览5/7进度。
接着，学习了"lect/lig/leg/legis"词根的另外两种含义，打卡今日词汇学习。
然后，系统阅读了Nature"Heat_immunity"research文章1/3内容，打卡今日文献精读。
午休后，系统阅读了《7个习惯》第5章《要事第一》的1/2内容，打卡书本阅读。
接着，收听了《语法俱乐部》第14章《形容词从句》剩余内容，完成本周音频学习全部计划。
然后，完成了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+50垂直引体+20举腿，打卡今日锻炼。
2022-9-3
昨晚1点入睡，早上7点醒来，睡眠时间不足6小时，睡眠质量一般。
醒来后，浏览了Science期刊9月的第1期的简要内容介绍，打卡本周期刊浏览6/7进度。
接着，学习了“lev/liev”和“limin/lim”两个词根，打卡今日词汇学习。
中午，阅读了《生物信息学》第14章第一节《贝叶斯统计》3页内容，打卡今日书本阅读。接下来几个月的时间，利用周末争取将生物信息学的统计学方法和高效算法相关内容吃透。
下午，深读了Nature"Heat_immunity"research文章1/4内容，打卡今日文献精读。
晚上，收听了《语法俱乐部》第15章《对等连接词和对等从句》，并且仔细阅读了《语法俱乐部》书本该章节内容，打卡今日音频学习。
今天偷个懒，没进行锻炼，看下休息一天明天的锻炼是否会状态好些。
2022-9-4
昨晚12点入睡，早上7点醒来，睡眠时间7小时，睡眠质量还行。
醒来后，浏览了Nature期刊9月的第1期的简要内容介绍，完成本周期刊浏览全部计划。
下午，深读了Nature"Heat_immunity"research文章1/4内容，打卡今日文献精读。
接着，阅读了《生物信息学》第14章第一节《贝叶斯统计》3页内容，打卡今日书本阅读。
接着，学习了“line”和“liter”两个词根，打卡今日词汇学习。
然后，收听了《语法俱乐部》第12章《名词从句》，并且仔细阅读了《语法俱乐部》书本该章节内容，打卡今日音频学习。
晚上，50桌式俯卧撑+10折刀深蹲+50垂直引体+10举腿，打卡今日锻炼。
周小结：本周这边各项计划还是完成的不错，继续坚持下去。其他的懒的说了，这些每日更新提升已经慢慢变成生活的一部分，争取早日成为习惯。
