20220519-20220525
根据自我更新计划，开始实施本月的第3周计划。
1)书籍阅读方面：《生物信息学》，本周完成第15章的第1-3节，共8个小节，19页。
计划安排6天，每天2-3页或1-2个小节。
2)文献精读方面：CNS相关文献，本周完成Cell"plant immunity" review文章的剩余内容(11段)。
计划安排6天，每天1-2段。
3)文献浏览方面：CNS期刊，本周完成Nature期刊5月第3期+Science期刊5月第1-3期。
计划安排7天，每天1/2期-1期。
4)音频视频学习方面：英语语法学习，本周完成喜马拉雅听平台的《英语魔法师之语法俱乐部》主题的第7-9章。
计划安排6天，每天1章，重复2遍，同时结合语法书完成强化学习。
5)身体锻炼方面：俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿组合式锻炼，桌式俯卧撑/折刀深蹲/垂直引体/举腿各组做10个。
计划安排5天，每天完成基本量，然后根据时间和状态进行加练。
2022-5-19
昨晚11点30上床睡觉，早上6点半醒来，iWatch记录睡眠时间为6小时20分钟，睡眠质量还不错。
醒来后，浏览了Nature期刊5月第3期Reserach以外的部分，完成至本周1/8进度。
早上开车去单位路上，听了2遍《英语魔法师之语法俱乐部》第7章《形容词》，中午再结合语法书进行学习巩固。
到所里后，阅读了《生物信息学》第15章第1节《Linux操作系统》第1小节内容(3页)，完成至本周1/8进度。
接着，完成了Cell"plant immunity" review文章第8节剩余内容(1/3)和第9节(1/1)，完成至本周2/11进度。
中午学习一遍《英语魔法师之语法俱乐部》书本第7章《形容词》，并做总结笔记，完成至本周1/6进度。
昨晚加班审稿硕士毕业论文，10点半才回到家，因此没有进行今日锻炼。
2022-5-20
昨晚11点20上床睡觉，早上6点醒来，iWatch记录的睡眠时间为6个小时10分钟，睡眠质量还不错。
醒来后，浏览了Nature期刊5月第3期Reserach的部分，完成至本周2/8进度。
早上上班途中，听了2遍《英语魔法师之语法俱乐部》第8章《副词》，中午再结合语法书进行学习巩固。
到所里后，阅读了《生物信息学》第15章第1节的第2小节和第2节《计算机编程语言》的第1小节(3页)，完成至本周3/8进度。
接着，完成了Cell"plant immunity" review文章第9节内容(2/2)，完成至本周4/11进度。
中午学习一遍《英语魔法师之语法俱乐部》书本第8章《副词》，并做总结笔记，完成至本周2/6进度。
下午利用闲暇时间，进行了(25+25+10)桌式俯卧撑+(10+20+20)折刀深蹲+(25+25)垂直引体+(10+10)举腿的组合锻炼，完成至本周1/5进度。
2022-5-21
昨晚11点10上床睡觉，凌晨3点左右醒来，直到4点半才继续睡着，最后早上7点起床。由于睡觉没有带iWatch，因此大概估计睡眠时间为6点半小时，睡眠质量一般。
上午8点-12点半陪闺女上兴趣课外班，中间学习了3遍《英语魔法师之语法俱乐部》书本第9章《语气》。
中午回到家后，阅读了《生物信息学》第15章第2节《计算机编程语言》的第2-4小节(4页)，完成至本周5/8进度。
下午去中大的路上，听了2遍《英语魔法师之语法俱乐部》第9章《语气》，完成至本周1/2进度。
下午等候开会期间，完成了Cell"plant immunity" review文章第10节内容(2/2)，完成至本周6/11进度；
接着，浏览了Science期刊5月第3期全部内容，完成至本周4/8进度。
晚上10点之前，进行了(10+25)桌式俯卧撑+(10+20)折刀深蹲+(10+15)举腿的组合锻炼，完成至本周2/5进度。
2022-5-22
昨晚11点入睡，12点醒来，直到1点才继续睡着，最后早上7点40醒来。iWatch记录睡眠时间为7个半小时，看来除了清醒的时间，其他时段睡眠质量还不错。
早上起床后，浏览了Science期刊5月第2期全部内容，完成至本周6/8进度。
接着，阅读了《生物信息学》第15章第3节《其他》的第1小节部分内容(2页)，完成至本周6/8进度。
中午在家，进行了10桌式俯卧撑+10折刀深蹲+10垂直引体+10举腿的组合锻炼，完成至本周3/5进度，下午再加练就好。
中午吃饭之前，精读了Cell"plant immunity" review文章第11节内容(1/1)和第12节部分内容(1/3)，完成至本周8/11进度；
下午在家进行了10分钟室内跑步，抵今天的组合锻炼，然后学习了1遍《英语魔法师之语法俱乐部》书本第8章《副词》+第9章《语气》，并做归纳笔记。
2022-5-23
昨晚11点半上床睡觉，早上6点50醒来，iWatch记录睡眠时间为6个半小时，睡眠质量还不错，但是时间偏少。
早上开车去单位路上，听了2遍《英语魔法师之语法俱乐部》第9章《语气》，中午再结合语法书进行学习巩固。
到所里后，浏览了Science期刊5月第1期Reserach以外的部分，完成至本周7/8进度；
接着，阅读了《生物信息学》第15章第3节《其他》的第1小节剩余内容(3页)，完成至本周7/8进度。
上午利用闲暇时间，精读了Cell"plant immunity" review文章第12节部分内容(1/3)，完成至本周9/11进度。
中午进行了语法书《英语魔法师之语法俱乐部》第9章《语气》的阅读和巩固学习，完成至本周4/6进度；
午餐后，进行了10桌式俯卧撑+10折刀深蹲+10垂直引体+10举腿的组合锻炼，完成至本周4/5进度，下午回家再加练就好。
下午下班回家路上，继续收听了2遍《英语魔法师之语法俱乐部》第9章《语气》。
晚上，进行了25桌式俯卧撑+25折刀深蹲+25垂直引体+15举腿的组合锻炼。
2022-5-24
昨晚11点半上床睡觉，早上6点50醒来，iWatch记录有效睡眠时间是6个半小时，睡眠质量还不错，但是睡眠时长还有待进一步加长。
早上开车去单位路上，听了2遍《英语魔法师之语法俱乐部》第8章《副词》，中午再结合语法书进行学习巩固。
到所里后，浏览了Science期刊5月第1期Reserach部分，完成本周全部进度；
接着，阅读了《生物信息学》第15章第3节《其他》的第2小节内容(3页)，完成本周全部进度。
上午利用实验空闲时间，精读了Cell"plant immunity" review文章第12节部分内容(3/3)，完成至本周10/11进度。
中午休息时间，进行了语法书《英语魔法师之语法俱乐部》第8章《副词》的阅读和巩固学习，完成至本周5/6进度；
并进行了30桌式俯卧撑+25折刀深蹲+30垂直引体+20举腿组合锻炼，完成本周全部进度。
晚上开车回去路上，继续听了2遍《英语魔法师之语法俱乐部》第8章《副词》。
2022-5-25
昨晚12点半才睡着，早上7点醒来，由于没带iWatch没有记录真实睡眠时间。预计大概5个半小时，睡眠质量还行。
早上开车去单位路上，听了1遍《英语魔法师之语法俱乐部》第7-9章《形容词》《副词》《语气》，晚点再结合语法书进行学习巩固。
到所里后，精读了Cell"plant immunity" review文章讨论部分(1/1)，完成本周全部进度。
晚上回到家，进行了《语法俱乐部》第7章《形容词》的巩固学习，完成本周全部进度。
周总结：本周圆满完成了各项计划任务量，状态保持的不错。从明天开始，继续开展第4周的更新计划。
