尚俊平，焦点网络中级，坚持分享502天，2017.08.13周日

        反思，这件事有必要争论吗？大声是在向老公表明，你理解的意思并不是我要表达的，你难道不理解吗？我也是，可以当时让人帮忙，过后有时间探索了再说。说话以平和的态度交流。

        高声交流，用力说话就能让别人理解你说话的内容了吗？想一想，不能，非但达不到自己想要的结果，反而会吓跑别人。如果吼叫能起作用，毛驴将统治世界。切记，不管在什么样的状态下都要镇静自若。只有内心镇静，才能言行平和，内心的镇静完全取决于自己当时对事情的认知状态，你怎么看待这件事，你就会产生什么样的情绪。由于是几个家庭一块旅行，每次退房入住出发焦结点一样，所以要卡时间点收拾东西，而我是急性子，必须提前收拾好才放心，而老公是卡点的，他的东西少，好收拾，我还要收拾儿子的东西。他往往站在他的角度看我的事情：收拾慢，拖拉。不被他认可，我也没上心，可如果没按计划时间完成我要做的事情，则会让我非常自责。为什么同样的事情，我和老公的反应却完全不同？除了男女思维方式的差异外，我自身有什么不同于常人的特质？我引用我看到的文章对我的心理现象作以分析：

        1计划性强，但如果出现计划外的事情会引起慌乱的人。我就是如此。深入剖析，我内心里有一个声音：突发事件如果处理不好，将会影响整个大局。那么这个事情的大局是什么？我们一块出发，我们一起回家。如果我们晚点了，要么大家等我们，会有大家的抱怨，抱怨有什么呢？又不是只有我们家有拖延的情况，再一个，大家是朋友，也能互相担当和体谅。如果他们不等，大不了我们改签下一班。我把这个大局看得太大，我为什么会看得太大，我的自我认同太低。为什么自我认同太低，因为我情商低。我内心里一直有一个声音：我是一个低情商的人。那么，今天我要重新对我内心的这个对自己的评判重复梳理一下。

        情商最核心的能力：1认知自己情绪和管理自己情绪的能力，认知他人情绪和疏导他人情绪的的能力。2自我激励的能力。3正确处理人际关系的能力。这三个能力是层层递进，由内而外，由基础到应用的综合性能力。

        首先你要能洞察、认知、管理自己和他人的情绪，才能在此基础上去处理好内在的自我激励和外部的人际关系管理。导致一个人情商低的内在原因到底是什么？

        心理学家告诉我们：情商受遗传的影响非常小，更多是受后天生活环境的影响。

        大多数低情商的人走入的一个误区是：他们常常意识到自己情商低，给自己打上一个低情商的标签。然后再提高情商的道路上挣扎不已，甚至步入一种恶性迅环的泥泞之路。

        我情商低-我努力提升-提升效果不好-我情商太低了-我无可救药-破罐子破摔，放弃。

        我们喜欢用各种标签、概念去区分认知一些事情，但是，世界上原本没有“情商高”“情商差”的优劣之分，只是大家的行为方式不一样。

        我们创造一个概念，是为了在某一个范围内，更好的描述认识一种事物，但是世界上却因此存在，大量本身被概念限制住的情况。情商也是如此。

      这种自我否定的恐惧可能会导致一个本就情商不高的人，陷入情商更低的境界。

      情商低，这个词儿也可能成为被习惯性自我否定，不认可自己的人，用来自我虐待的一把新式武器。同理，也可能成为给那些习惯性攻击别人、伤害别人的人一把新型战刀。

        认为自己情商低的人，背后可能藏着心里饥饿。咨询中我见过很多人说自己情商低，其实背后的原因是缺乏自我认可。

        因为这种不能接纳和无法获得的自我认可，他们把大量的精力用来关注在自己不够好上，从而很难拿出精力来审视外界，分析事件背后的需求。

        当一个不良事件发生时，情商低者的第一反应往往是乱套。

        因为他们常常把自己和当时的事件全部粘合在一起，无法保持一个客观不变的自我。他们的内心很不稳定，以至于外部有一些风吹草动，他们内心的这个自我就开始跟着动。

        在一个人全身心都被外界牵动的情况下，他怎么可能会有余力去分析事件背后的本质和需求，从而采取恰当的反应措施?又怎么可能学会管理别人的反应？

        他连自己的反应都管理不了。

        一个人如果拥有较差的自我认可，他会像一个常年饥饿的人，目光永远停留在如何吃饱的问题上， 而完全没有精力去关注别人的需求和环境的需要，更别提做出恰当的反应，也别提什么优雅端庄得体处变不惊了……

        人性是很真实的

        是什么导致我们认为自己不够好？ 按照精神分析的说法，一个人缺乏自我接纳和认可 ，很可能是来源于不良的亲子关系，即父母对自己缺乏认可和接纳。

      另外一个原因是，在成长经历中，遭遇过很多不被接纳和认可的刺激事件。

        这种不良的教育模式和环境模式，才可能是导致一个人情商低的罪魁祸首。

      人们认为，情商受后天环境的影响比较大。甚至具有家族行为遗传性，（此遗传不是生理遗传，而是家族行为模式上的遗传）

        如果成长的过程中，孩子从来没有得到过父母的理解和尊重，孩子就学不会如何去理解别人。

        如果在成长过程中，又得到外界太多的否定和指责，那孩子对于自我的存在始终处于质疑的紧张之中。

      这种自我质疑正是伴随着强烈的自我不理解，因为它阻止了孩子去全面认识自己。它让孩子始终处于一种试图消除自我否定的紧张里。从而无法形成对自己的客观认知。

      一句话总结：因为父母没有客观的接纳和理解孩子，没有客观的评价孩子，孩子也不能客观的看待和理解自己，导致他们更没有精力理解他人。因为任何对外的理解，都建立在对内的理解坐标之上。

      处在这样内心环境之下长大的孩子，就不具备建立情商能力的第一条，认知管理自己和他人的情绪。

        那该如何，去处理自己的心里饥饿问题呢？

        1首先确定自己有没有心理饥饿问题。“你有没有这些极端不接纳自我的思维?”不够认可自我的人，在日常生活的无意识思维里，经常会有一闪而过的自我否定判断。

      这些判断发生得非常迅速、自然、堂而皇之。以至于一个人如果没有觉察的去意识的话。很自然的就会被这些判断思维带跑。

      常见的一些不够自我接纳，不够自我认可的思维，有

        “我这个人就是很差”

        “我怎么老这样啊？我就是没有能力”

        “我就是觉得别人都不喜欢我”

        “我觉得大家都讨厌我”

        ……

      当我们认真的去尝试去分析这些思维时，会发现他们很多都是，极端的以偏概全的思维。

      一个人要根据怎样的推断，才能得出我这个人就是很差的本质判断呢？@周口-岳艳萍