有过减肥经历或者打算减肥的小可爱们,可能都知道减肥并不是一个简单的事, 要嘛在节食减肥中被饿得崩溃,要嘛被朋友约的火锅搞的罪恶感十足,又或是在挥汗如雨的跑步中筋疲力尽.
但是减肥为什么难呢?有很多人甚至在减肥成功后的一段时间里又反弹回比原来更严重的体重. 有调查表明曾经有过减肥经历的人中,只有不超过5%的人能够一直保持下去. 所以现在想要减肥的你是不是正经受着痛苦而又想咬牙坚持呢?但是在经过这些”苦难”之后能一直保持住成果的人又将会有多少,这会是一个大大的问号.
1.
那么到底是什么阻碍了我们的减肥计划呢?是缺乏自律性,对自己要求太低?还是环境中的诱惑太多,无法坚持呢?其实是也不是. 为什么这么说呢, 因为既然有想要减肥想要让自己变得更好的想法,就不能说是对自己要求低,如果真是这样,那每天就保持食欲,天天吃好喝好不就好了, 能做一个开心的肥宅,为啥还要逼迫自己去节食,去运动呢?
在这样一个物质极大丰富了的社会里,我们有太多的机会去满足自己的欲望了.火锅,蛋糕,奶茶光想想就已经开始happy了, 当面对这些诱惑时,我们似乎能抵御一天, 三天, 一个月,一年,但是却时常感觉身体里有两个声音在对话,一个叫你要自律,而一个叫你要满足.
在整个减肥过程当中,这两个声音将一直处于不和谐的状态,他们会互相拉扯,相互阻碍最后导致你的减肥大计成为一场空,甚至在这过程中,你还有可能由于太过激进而伤害你自己的身体 (比如换上焦虑,或者暴食症和厌食症等).
所以, 毫不夸张的说让你减肥失败的幕后黑手其实就是你自己.
2.
那么,要怎样才能在这场战争中获得胜利呢? 只能说,我们不可能获得完全的胜利,因为那个需要满足的声音是你天生就有的,或者说是你作为动物的一种为了生存而遗传下来的特质,它的存在是为了保证基因的顺利延续,所以那些食欲,那些懒惰都是无法完全避免的.
但是,很多人都有很好的身材啊,有很多健身人士也都坚持下来了啊? 是的,我们没有办法完全避免,但是我们可以和那个住在身体里的”动物”商量着生活,就像对待一只野兽一样,我们可以通过一些训练让他变得温顺一些, 这样就可以他和谐相处了, 我想这也是那些能够一直保持良好身材和状态的人们所做过的努力.
3.
那在减肥的过程中,具体要怎么办呢?
第一,不要节食,而是有点忧患意识
“减肥不能一味的节食”,可能这条理论大家都听到过很多次了.但是我不想重申它在营养学方面的意义,我想说的是,节食是和动物生存原则相背离的, 当然也是那个住在身体里的”动物”所讨厌的做法.
所以当你激进地采取这样的做法时,你的能本会不断的用各种方式来阻止你,因为它会认为你的这种做法是不利于自己生存的.因此你会在节食的期间感觉来自胃部的强烈恶意,你会心情越来越差,甚至变得有些躁郁.
虽然节食不是一个好办法,但是能时刻有些忧患意识却是好的.不让自己饿着,但是在吃饱的同时又想着自己不能贪吃下去,不然自己的减肥计划就会落空了;可以吃肉,但是不要吃太多肥肉,这样不利于减肥和健康...
时刻保持一些这样的忧患意识的话,你就会慢慢习惯吃一些健康的食物,而不是一直沉迷于那些可以让你身体里的”动物”狂欢的肥宅快乐系列了.
第二,不要禁欲,而要偶尔放纵
这个世界有这么多好吃的,但是我们却要减肥,这是多么痛的领悟.就算在减肥期间,我们还是会想吃这样想吃那样,而且由于对食物的严格控制,我们对这些东西的欲望会变得更加的强烈.
如果这时候还是不断的用意识去控制自己,那么总有一天你身体里的”动物”会背叛你的意识,变本加厉的去满足自己的欲望.
这就是为什么很多人会在严格控制饮食之后,出现狂吃的反应.所以,在自己欲望很强烈的时候,就满足它吧,因为迟早它也是会逃脱意识控制的,不如在自己还能控制的时候就把它放出来.偶尔放纵一下,满足一下自己的欲望,这不也是生而为人的一种乐趣么,何必把自己过得那么苦呢?
第三,狂跑什么的就算了把,适当锻炼就好
锻炼这个事情,真的是有些人就很爱,有些人就很恨.所以那些爱的就好好爱吧,多多锻炼,在磨练身体的同时,也去享受其中的快乐.
但是对那些不喜欢锻炼的人(可能有减肥需求的人大多数属于这种), 在减肥期间就不要去做什么过度的运动了,因为你那么努力的运动不就是想快速的减去脂肪么,但是那些脂肪也不是短时间吃回来的,所以就不要妄想短时间可以把他们甩掉了.
因为即使你这么做了,你身体里那些想要生存的基因也不会让你得逞的,他们会采用各种手段来阻止你的极端行为,因此最好的情况是把运动当成一种习惯去培养, 这样的话当你减肥成功后,运动更有可能会进入你的生活日程,而不仅仅是一种减肥手段.
4.
最后做个总结,当你想要通过减肥而成为一个更好的自己的时候,不要忽略那个能让你功亏一篑的幕后黑手--你自己的威力. 和你的身体提前商量, 在做好心理和生理准备的情况下再去实行减肥计划, 不然你在减肥期间所经历的痛苦和汗水就极有可能会成为白费.
