“曾经沧海难为水”，当一个人经历过像大海那般浩瀚深沉的体验后，便不会再将浅浅溪流视作真正的风景。这句古诗恰好描绘了积极心理学中一个极为重要的概念——福流体验。一旦我们经历过那种全神贯注、物我两忘的巅峰状态，那些浅层的、短暂的快乐便再难让我们满足。
心理学家马斯洛在需求层次理论中将“自我实现”置于最高层，并特别描述了人在达成自我实现时的“巅峰体验”。这是一种特殊的生命状态：突然降临的压倒性幸福感，转瞬即逝的敬畏情绪，或是欣喜若狂的欢乐体验。
经历过这种体验的人描述说，他们仿佛在那一瞬间窥见了生活的真理与奥秘，一下子找到了存在的意义和价值。这种体验虽然短暂，却能带来持久的影响，因为它让我们瞥见了生命的最佳状态。
心理学家米哈里·契克森米哈赖将这种状态称为“心流”，而作者将其称为“福流”。这是一种怎样的体验呢？
当一个人完全沉浸在所做的事情中时，会呈现以下特征：
1. 全神贯注。注意力高度集中，外界干扰完全消失。
2. 知行合一。行动与意识完美统一，不需要意志力的强迫。
3. 驾轻就熟。对自己所做的事情完全掌控，毫不担心结果或评价。
4. 物我两忘。忘记自我存在，与世界融为一体。
5.时间扭曲。时间感改变，数小时如瞬间。
6.陶醉其中。体验到深刻的愉悦感和满足感。
这就像庖丁解牛时的境界——游刃有余，行云流水。
什么样的情况下容易产生福流体验？研究发现了三个关键条件：明确的目标目标清晰且具有挑战性，是自己真正追求的方向；及时的反馈，行动能立即看到效果或获得回应；技能与挑战的平衡，任务的难度与个人的能力水平相匹配。
当这三个条件同时满足时，福流体验便容易发生。学习中解出一道难题、艺术家完成创作、运动员突破自我时，都可能进入这种状态。
这种“福流力”是可以培养的：
1.认知转变。认识到福流就在烟火日常中，每个人都可以获得。
2.工作转化。在工作中寻找目标、创造反馈、调整难度，将工作转化为福流体验的源泉。
3.关系深化。在与他人的深度互动中创造共同的福流体验。
另外，需要提醒的是，所有的福流体验都是巅峰体验，但有些体验更加巅峰。生命的质量不在于经历了多少快乐，而在于体验了多少深度。当我们不再满足于浅层的愉悦，开始追求那种全神贯注、物我两忘的福流体验时，我们便在接近生命的最佳状态。
