早起新手群14-20日总结

        微信公众号关注了一位博主，一直以来都被他的正能量吸引，他管理着几个关于早起、关于坚持、正念力量的群。考虑很久，终于鼓起勇气加入，本来是对通关群更感兴趣，想来想去还是从新手群开始吧。

        其实由于生物钟的影响，早起对我来说不成问题，5点半左右醒来是常事，但醒来之后还很疲惫和困，没有把早上这段时光好好的利用起来，大部分时间还是刷手机，差不多一个小时才能从床上爬起来，太浪费时间了，这一个小时可以做很多事呀。

        早起一小时不能无所事事，群主让我也设置一个目标。看看群友们，有的是早起运动，跑步、瑜伽；有的是看书，编程。思前想后，由于身体状况，夏天一直想坚持的一件事就是艾灸。夏天早上是最适合艾灸的时间，可以更好的升发阳气，以前多是晚上艾灸，容易睡不好。决定了之后就动起来，把之前买的马氏温灸罐拿出来用，没想到用起来如此麻烦，每天晚上装药就需要一个小时，太累了囧。

        按照马氏温灸法介绍的关于高血压和关节炎的内容，用专门的温灸罐、艾绒和灸药，第一天（8月14日）：温灸足三里和中脘；第二天（8月15日）：温灸环跳和阳陵泉；第三天（8月16日）：温灸风市和中脉。温灸罐渗透力极强，放在身上烫的有点受不了，穴位上也出了好多水，虽然皮肤很红但并没有象以前那样出泡。效果很好，但就是装药太费劲，第四天（8月17日）和第五天（8月18日）还是用了普通的直接灸，效果就差多了。周末去了孩子姥姥家，周日到下周二在孩子爷爷家，不方便艾灸，改成早起徒步了。

        早起做到还是很容易的，难的是早睡，从11点睡要逐渐提前到10点，这样身体才能慢慢好起来，加油～