每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
向内看，找到自己，成为自己。
每个人是自己健康的唯一责任人。
没有任何其他人或事物可以为我们的健康负责。
所以我们只能专注于自己，相信我们与生俱来的自愈能力。
出自徐嘉博士的《非药而愈》
早餐：
姜丝/枸杞/玉米面粥，杂粮主食汇总，拌西兰花，胡萝卜/豌豆/土豆泥，蒸蜜薯，苹果/桃子/葡萄/桂圆，南瓜籽仁/杏仁/腰果。
午餐：
蔬菜荞麦面汤面
（香菇/黄菜椒/西红柿/海带/豆皮菠菜/香菜）
水煮毛豆/花生
南瓜/全麦面馒头
晚餐：
藜麦/椰枣/麦仁粥
豆角/豆腐/香菇馅馅饼
红糖/黑芝麻粉/馅饼
剩的菜馅饼
