人的一生会遇到许多困难和不开心的事情，这些不开心可能来自于压力、坏情绪或解决不了的问题。当这些不开心的情绪没有及时疏导，累积到一定程度，就会爆发。这些情绪一旦爆发，可能不小心会伤害到家人或朋友。
为什么，坏情绪累积到一定程度，就会爆发？
心理学上有一个定律叫情感宣泄定律，指情感如果宣泄不及时，会引起心理问题。当你在压抑、克制情绪时，其实情绪已经由显意识层转移到潜意识层，对人的影响依然存在。所以，这种情绪找机会就会发泄出去。
坏情绪不能总压抑，我们要学会对自己的情绪进行正向宣泄。宣泄方式不是对亲近的人发脾气，而是能够疏导这种情绪，改变自己对事物的看法，更好地解决自己的负面情绪。
疏导坏情绪就像发大水时，不能只想着堵水，水越堵一旦涨水了就会决堤。坏情绪来临时，我们克制自己、压抑自己，一旦压抑不住了，就会爆发。坏情绪一旦爆发，会伤害到他人，与他人发生矛盾。
我们在坏情绪来临时，该怎么做呢？
首先，内观自己的坏情绪，知道自己的情绪是怎么产生的，心里憋得难受，我们就深呼吸，关照自己内在的小孩，告诉他：对不起、请原谅、我爱你、谢谢你。与内在小孩对话，关照它的感受。
其次，通过一些方式疏导情绪，别让自己的思维陷入事情当中，越想会越消极，让自己忙起来，转移注意力，不再胡思乱想。比如：做自己最喜欢的事，听听音乐，约朋友出去聊聊天，把心事跟朋友说说，朋友的开导会让你心里好受些。或者写心情日记，把最糟糕的情绪发泄出来，写完后，当心情梳理清楚了，再把写的东西烧掉，代表与这种坏情绪告别。
然后，读书。学习疏导情绪的方法，了解坏情绪产生的原因，并发现自己情绪波动的规律，更好地疏导自己的情绪。通过学习掌握坏情绪来时的应对方法，找到适合自己疏导情绪的方式。
最后，找到适合自己疏导坏情绪的方式。这种方式不能给别人带来伤害，同时还能有效地疏导自己的坏情绪。
每个人对自己坏情绪宣泄的方式都不同，但原则是不要让坏情绪影响自己的家庭生活，能更好地处理自己的情绪，成熟地面对生活。
坏情绪是能够传染的，我们把快乐带给家人，能让家人跟我们在一起更幸福。可是把悲伤或者是坏情绪带给家人，只会让家人跟我们在一起更痛苦。
把坏情绪发泄转变成疏导坏情绪，就要用对方法，同样一件让你心情不好的事发生，和家人诉苦，获得家人理解。或者是跟家人发泄情绪，伤害家人。这两种方式完全不同，第一种能得到家人的理解和支持，第二种只会给家人带来痛苦和伤害。
学会表达自己的坏情绪，才能更好与他人和谐相处，获得更多的理解和支持。
好了，今天的分享就到这里。克服心理障碍，保持身心健康；打败抑郁症，超越自己。
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作者：不惑青莲
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