一、健康

A运动：每天早上摩腹，金鱼摆尾，金刚功，耳功八法，梳头10分钟

B饮食：本周带饭

C休息： 本周睡眠到23：30甚至12：00了，早上5：00醒

二、学习

A读书

《复杂世界的明白人》

这次九边的书依旧很吸引我，甚至在读其它书的间隙，我也只用一周就读完了，并且跟看小说一样，特别爱看。上厕所也得看！但是看了个寂寞的感觉，我居然提炼不出来特别触动我的东西，就是觉得好看。看翻看一遍，依旧同感。

翻看到说写作那段，百万成神，正好跟我最近想的有关，那我就写百万起步吧，大概跟我的日记差不多，每天需要写2000字。肌肉记忆才是真的记忆。

春楠的分享，原来也是从战隼老师那里受的启发，每天一本 书+读书笔记，春楠就一年100本，持续了7年。100个圆梦，也是从100天计划演变来的。可以同时3-6个项目开展。

听了战隼老师分享人在低谷时，如何应对：

1、多运动，产生多马胺

2、亲人朋友的陪伴，一个人容易陷入死循环，他人视角审视自己的经历

3、大量低成本试错，增加体验

4、明确自己的价值观，日记和写作，梳理自己的想法

5、低谷不可避免，越早越好，及早反思，跳出自己的行为方式，思维模式。三观更加明确、坚定。

6、向上走时做冥想，低谷时吃不下，睡不着，不适合做冥想

7、快速行动，错的越多，永远都存在条件不具备，边行动边调整，从生低谷时怕出错，不敢动。保持寻找感性事情，寻找可能性。

8、寻找兴趣爱好。

9、不要惯性，打破原有的模式，产生新的可能性，新的尝试。

10、积蓄力量

11、人生的意义在于探索，让自己人生更精彩，不要上着不喜欢的班，跟不喜欢的人一起生活。

12、没动力是没真正尝试过，试多了才知道自己真正喜欢、想要的是什么。

13、尝试后用自己喜欢的事情赚钱

14、多面试高薪职业，有前进动力。补短板，定期面试，人力资源市场里是否有竞争力，了解做什么能增加竞争力

15、学外语，改变思维认知

16、人生低谷期，不能失去方向感，越要明确三观。

17、面试有时就看运气，对缘分

18、经历不够，可以代入伟大作品的角色，沉浸于此，清晰自己想要的。一次一个目标

19、电影《流浪猫鲍勃》

20、写作是基本技能

21、读100本好书，构建三观、认知，看问题角度不同，各行业的，不要听书

22、不付出努力的阅读，看书评，听书，没有对书做处理，大脑不会留下深刻印象

23、书读的多了，才能分辨好坏。

B整理：

C时间管理：记录时间有半天

D棒针：起头了给陶陶的大羊毛

E美貌管理：偶尔刮脸

F札记学习：每天一篇到两篇

G中医：补上了上周的课，本周的也全部听完

三、工作

重新对自己有一个目标的设定，就是跟两位老师学习好的做事方式，去模仿他们讲课。把他们的课吃透，学习他们的思考和公司事务处理方式，不再做一个隔离者。要深层参与到公司的事务中，去学做经营者的角度看待问题。

四、理财

每日打新，买基金

五、家庭关系

孙海洋找了14年，终于把儿子找回来，并且最关键的是，他把自己的性格修好了，并且家庭幸福，生意也做的好。他也建立了一个找孩子的联盟。帮助别人找回了孩子。14年，不敢想在这样的痛苦之下，是得经受什么样的磨炼，才可以在心里痛苦时，还要做好生意，照顾好家人，培养好两个孩子 ，还在不断的全国找孩子。可以孙海洋做到了，并且孩子说不回来时，他没 有着急，因为他有这个条件 给孩子解决所有问题，不怕孩子不回来。而最可悲的是很多孩子找回后，却不愿意回家，因为滑养父母家经济条件好，并且还要承受亲生父母的痛苦。而孙海洋把孩子培养的很好，这样孩子看到自己回来会比原来更好。原来金惟纯先生说的，人生只有一件事，就是把自己修炼好。不要让问题在过你，不要让别人大过你。孙海洋完美诠释了这一切。也让我一下明白了，我会怪陶陶不想与我多说话，我会怪父母不想来北京。全是因为我自己过的很惨，并且家的样子也很破败，没有温暖，而我自己也只是随波逐流，没有突破，没有自己想做的事情。我只有把自己过好，我周围的人才会好。

六、休闲

《觉醒年代》一集

《我的100件时尚单品》

七、反思上周计划

作息：9：30上床睡觉4：30早起：做不到早上床

学习：读书《复杂世界的明白人》《我的100件时尚单品》《饮食滋味》，札记，每天两篇，写读后感：读后感还做不到

休闲：看两场电影《蒂凡尼早餐》《罗马假日》《觉醒年代》：电影未看

影响力：家的日常，发三篇：未发

八、下周计划