今天分享的书籍是《睡眠革命》，有关睡眠的知识。
一天的工作和生活之后，晚上睡觉休息会消除一身的疲惫，给我们的第二天带来充沛的精力。如果晚上没有睡好，白天无精打采就会大大影响工作效率。
良好的睡眠对我们来说相当重要，身体是革命的本钱，没有健康的身体，就没有资本去奋斗，没有好的睡眠，也就没有健康的身体。
睡眠的意义大家都懂，但是很多人都忽视了，3月21日的世界睡眠日正是倡导人们认识睡眠的重要性，关注睡眠质量。
我一个同学由于她要上夜班，睡眠质量搞得很不好，有时候会一整宿一整宿的睡不着，确实撑不住了，靠一些安神的药才能睡下，很是痛苦。我很羡慕我另一个朋友，倒到床上一会就听到轻微的打鼾声了。
我的睡眠在上班的前几年都还好，最近几年睡眠就不太好了，睡得很轻，一点动静就会惊醒，晚上一般会醒一两次吧。我也不知道什么原因，也许是随着年纪的增长，想的事情多了，还是有身体确实没有以前好了，气血虚也有一定的关系。
如果睡眠质量不好， 一定要找到问题的根源，才能对症下药。是因为身体的病变、身体体质下降了；还是因为心态、心理原因，放不下心里的事情。如果严重了，就必须要找专业医生看病诊治。
有时候睡不着，有可能是心态的原因。一个问题想不明白，或者想太多，担忧明天的会议安排等等。如果是这种情况的话，就要告诉自己，一切都安排好了，不会出问题的，积极暗示自己。平时看淡些，努力就好，兵来将挡水来土掩，不要担心，安心睡觉。
睡眠准备对引导进入睡眠还是有一定的效果的。比如睡前不要玩手机等电子设备，不要看恐怖激烈的电视或者电影；需要安静的环境和舒适的床垫，适宜的睡眠温度；睡前听听轻音乐或者小说故事，我觉得也有一定的效果。如果确实睡不着，就爬起再看一集电视剧或者看几页书，死撑不一定睡得着。我有时候睡不着就是这么做的。
愿你我都有良好的睡眠！晚安，猫友们！
