今天分两段来跑，并且增加了跑后拉伸，感觉很棒～
慢跑了一个星期，应该是慢跑+快走，重新拾起锻炼还是需要几天的适应期。之前每天早上醒来就在被窝里赖着，现在6.10左右起来跑出去，7.30左右完成锻炼，感觉一天都棒棒哒～
这个星期的锻炼发现以前锻炼有些问题，过多注重了公里数和步数，而身体没有完全放松下来，所以现在锻炼注重姿势，比如跑步时小腿不能太直立太紧绷，步伐频度多少能和呼吸搭配起来等这些都需要自己摸索，我想下来会更好。
下周开始跟着采桑姐姐练瑜伽，对于零基础的我来说还是个挑战。每周都有个新内容，不断提升自己～加油(ง •̀_•́)ง
图片发自简书App
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