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前言：我对抑郁症怀着乐观和欣赏的态度，因为它可治愈，二他们很优秀，三他们前途光明！
上次分享过《送走抑郁症，活出生命的意义》，这次主要结合李子勋老师的《善待抑郁》和唐登华老师的《抑郁症的整体干预》，再谈下。
抑郁症普遍存在，连圣诞老人也不例外。
小案例
我老公患有严重的抑郁症，曾经试图自杀。他整天不开心、不说话，封闭自己，还经常冲儿子发脾气。每天在外边他都会装得没事，可一进家门就情绪很糟……让整个家庭气氛非常压抑，我不知道如何是好，也不知道如何帮助他走出来。
李子勋：善待抑郁
抑郁情绪是人类情绪中最普遍的体验。英语depress，有被压倒的意义，被什么压倒呢?被环境、被文化、被自我知觉所压倒吗?
一个人被打倒了，倒在地上，只要他不再爬起来，谁也不能再一次打倒他。
抑郁给了我们一个休息的理由。既然谁都不能再加害于我，我就可以喘息了。当我们很累、很不安全的时候，容易被人打倒的时候，我们欢迎抑郁的到来，我们可以合理地倒在地上，获得安全。
在这个意义上，抑郁有的时候表达了身体的诉求，拯救了人的生命。
当精神还处于高涨的时候，我们忘我地工作，忘我地付出和奉献，忽视了肌体的耗竭和生命的日见脆弱。抑郁来了，它让我们倒下，得到了别人的奉献、关爱、帮助和体贴，精神虽然是不快乐的，身体却在休息，生命的力量也在恢复。
我们的大导演、大画家陈逸飞先生如果当时有抑郁来帮助他，他可能还好好地活在这个世界上。
拒绝抑郁帮助的人不能不说是一种愚蠢。
其实，抑郁需要是一种能力，是身体对情绪、压力、疲劳的感知能力，缺少这种能力的人，不能感觉到自己已近崩溃，过劳死往往就找上他们。
想想如果抑郁这个词没有被好事者发明，我们只会对抑郁的人说：“你太累了，你需要休息。你可以在床上多躺躺，让别人来照顾你。”
那么，你就不会那么紧张，也不会让自己情绪低落太久，因为你是正常人。
当你接受你是一个抑郁病人，你的很多过分的行为就变得合理，你可以理所当然地享受疾病给你带来的利益。
疾病的确有一种很强的改变环境和关系的能力，关键是你是否知道如何来利用它。
心理学解释抑郁是愤怒的朝内释放。因为担心攻击性、愤怒和敌意的泄露给自己带来麻烦，所以把它朝向自己，攻击自己是安全的。心理医生有时会故意激怒抑郁者，如果他们愤怒，抑郁立即就会减轻。
抑郁的另一个心理解释是与责任有关。伴随抑郁有强烈的无力感、无能感、失去活力，这样的人是不能承担责任的。当一个人做错了什么事，需要承担责任的时候，抑郁就来帮助他解脱这样的责任。
人们只有接纳抑郁的情绪，把它视为一种情绪常态，并采取积极措施去适应和改变，才能成为抑郁的朋友。
德国的托·德特勒夫森说：“不要认为疾病是多了什么，换个角度想疾病是少了什么?比如车里的指示灯亮了，提示我们需要加油续水。”
抑郁也是人体的一盏指示灯，它提示我们身体需要休息，情绪需要宣泄，生命需要爱护。只有这样，我们才能克制欲望，减少过度的辛劳，因为抑郁使我们清心寡欲，没有兴趣就没有动力。
我们对抑郁的恐惧来源于我们的文化对抑郁的解释。
我们总看到抑郁可怕、糟糕的一面，我们得到的只有烦恼、灾难、绝境甚至决定结束生命。
如果文化提醒我们抑郁也有好处，我们无意识地就会把抑郁导向一种宽容，并利用它为自己获得在不抑郁的时候得不到的利益。善待你的抑郁也就是善待自己。
对付抑郁，李子勋的建议是：
首先要注重家庭关系。情感是包括老板在内的任何人的生命线。家庭是最能充分舒展人性的所在，其安全感是无可替代的；
其次要有纯私人兴趣，这种兴趣要与生意和公司没有关系，比如绘画、摄影、钓鱼；
第三是要建立一个完全与生意无关的“社会支持系统”，要交一些即便破产时也可相处的朋友。你的存在对他们就是一种安慰，他们认为你很重要，你也认为他们很重要。“天塌下来你也不必担心他们不喜欢你。”比如追求博爱、利他的正统宗教的教友关系，可以使人产生充分的归属感，是从自我冲突和自我矛盾中走出来的一个途径。
最后是认识一个专业的心理学医生。寻找一位你满意的心理咨询师陪伴着你，哪怕是一句鼓励的话也足矣。事实上，一位能走进你内心的心理咨询师，足以让你充满希望和能量，而抑郁症的人最缺的就是能量和希望。
来访者主动接受咨询，配合治疗 ，是好的开始。
得了抑郁症找心理医生管用吗？
来自布抑郁症过来人鲁XX的分享
抑郁症找心理医生是最好的选择之一。作为一个从抑郁走出来的普通人，我的经验有一定的参考价值。先说标准路径：中重度的抑郁症患者，立马去医院找医生用药控制症状，然后进行意识调整。药品治标，意识调整治本。我再说说一些情况。
1，轻度抑郁症患者，可以去医院找医生用药缓解症状，也可以不用药，直接调整意识。
2，调整意识，根本靠自己。没有人能改变他人，人只能改变自己。所以，意识调整，寻求心理医生的帮助，是很好的方式，因为旁观者清。
3，为什么药品治标，你可以去医院调查，靠药品压制症状，不调整意识的，几乎都复发。
4，为什么调整意识治本，因为抑郁是意识层面的冲突。抑郁症患者只要想通一个问题就能出来：为什么别人不抑郁？不就是意识不同嘛！抑郁症患者都是被世俗观念困住了。这就是很多抑郁症患者不吃药，看心理医生就好了的原因。
5，抑郁症最大的障碍有两个，一个是大家对抑郁症不了解，不知道自己是抑郁了，也不知道医院可治。
6，不要依赖药物，要有信心，理论治愈率100%。抑郁症是人在成长过程中的一个槛，走出来后，你会感受到强大的力量。
7，如果你或身边的人有轻生的念头，就要怀疑是抑郁症，尽快去医院确诊。
当然这是他个人的心得，有些是这样的，不一定全面，，而我们作为专业学习过的，就会更科学全面的治疗观和方法。
善待抑郁， 送走抑郁！
抑郁症是人成长过程中的一个槛，走出来后，你会感受到强大的力量。
曾奇峰老师说：
心理治疗，尤其是精神分析治疗，
给现代人提供了一个回味自己过去和现在的机会。
这是一个不可能快、也不需要快的事情。
这是一个通向自己心灵幽深处的旅程，
每一步的跨越都会有惊人的风景，
所以每一步的慌乱都可能导致不可弥补的错过。
生活在如此纷扰慌乱的世界上，
的确不是一件好事情，
幸好还可以找到这样一个地方、
这样一段时间，
使我们可以迅速消失在光阴里，
找到一个可以放心地慢下来的地方，
以便更好地享受短暂的人生。
在有钱、有闲的情形下，
找个人做做精神分析心理治疗，
实在是一种明智而高雅的选择。
因为它可以使你了解自己，
因为它可以使你活得缓慢而从容。
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分享者：
方荣林，心理咨询师， 咨询请联系私人微信：anyhappily 微信公众号：荣林心理
