1.自从昨天梳理完自己纠结的内在情绪且得到了好多小伙伴得暖心回应之后，我今天心情相对比较平和，早饭后决定先完成今天的打卡任务，所以就明确的告诉老公我需要一个安静的时间，当然他一如既往爽快答应，（这其实是我习惯了的回应结果，但我似乎常常不选择明确表达，而是喜欢让他猜测，如果未能如愿，他会在某个时间接收我的冷暴力，所以哪有别人对不起你让你委屈，你明明有选择的权利），在写今天的打卡任务时，我想到了玩，我最近陪玩的质量我自己都觉得不过关，经常心不在焉且带情绪，所以今天我就选择把手机调成静音放在卧室，尽量不看，不听，不关注，今天的陪玩自认为还算合格，同时当俩宝都去和爷爷奶奶玩时，我就抽空看几眼论语别裁，或者舒坦得躺在懒人沙发上嗑几颗瓜子，当专心陪玩之后我发现自己也没有那么累，也有被滋润到了。

2.晚上奶奶坐在沙发上看电视，我陪小宝在地上玩，期间小宝超奶奶啊啊啊得乱叫，奶奶随手拿起湿巾和卫生纸相继扔向小宝，同时还说“厉害成那弄啥嘞”，我明显感觉到自己的火气蹭蹭蹭得往外冒，可能这就是奶奶与小宝的互动方式，因为小宝也在嘻嘻哈哈得笑啊，但我却被刺激到了。我内心有声音升起，他虽然还是小宝宝，你也不能用这样的方式欺负他，他也需要被尊重。这样的声音反复，越来越响亮，我到底在跟谁说，我到底在抵触什么，反对什么，似乎在很小的时候，我就经常听到“他们都想弄啥镇欺负人”“想着咱家是没人不是，凭啥欺负人”“没钱都可以被欺负”等等等等，脑海中也能浮现妈妈与人吵架的场景，仔细回想就是邻居之间的鸡毛蒜皮，但似乎每次真的都是因为我们家吃亏被欺负我妈妈的无奈之举，比如和邻居家的地挨着，结果分界得石头不见了，他们就把我们刚种上的庄家给拔了，我妈妈哭着去挖出了界石证明清白，结果他们依旧得理不饶人等等，可能这样的事情多了，我就形成了这样的反应机制，只要遇到扔，投，大声说话，甚至语气里带着傲慢我都能进入到小时候的模式，感觉你又来欺负我了。写到这里，我感觉突然湿润得眼眶竟然吞下了我的泪水，要是以前我肯定止不住流泪，同时觉得自己轻松了一些，似乎找到了某些症结。果然一件事发生的意义不在意事情本身，认识我们看待它的方式。是不是这就是所谓的创伤加限制性信念。

3.晚上听海霞老师的微课，很有收获。首先是让我看到了井底之蛙得自己和自大傲慢得自己，曾经有一段时间我觉得自己在讲课方面还是可以的，但今天我突然觉得是因为自己遇见的太有限了，听到的太低端了，我需要提升的还有太多，当看不到自己的局限时就会得意忘形。

同时海霞老师真心讲的很有实用价值，首先是为什么要写作？就像李中莹老师说的，让我手写我心，是导师成长的必备要素，更是和想法不同的一个重要能力，我们确实随时会有很多的想法观点，但是书写确实能帮助我们把那杂乱无章得思绪整理出来，同时在整理的时候，顺着手就会出现更清晰得想法，也更具有价值和意义，同时真的能帮我们从事件上升到内心甚至到价值，甚至是挖掘出背后的原因和意义。今天，似乎更让我坚定了写下去得信心。

怎样写一直都是我想学习的点。今天海霞老师的具体步骤给的非常好。六大可以选择的途径，一是心赏日记。心赏日记得公式是某某事情的发生，结果，带来了那些好处，表达自己的感谢。第二感恩日记，每天遇到的人事物给自己出动比较大，这样就会看到别人身上的优点，感恩生活的优待。这点特别有感触，因为真的是我们太容易找别人身上的缺点，看到他哪些方面做的不好，而你如果让我夸夸某个人，就是我身边的某个人，我真的想半天，这样的思维惯性如果没有被海霞老师出说来真的是不易察觉，感恩日记，可以尝试一下。三是三正日记，每天发生在身边的比较有正能量的事情，或者给自己带来思考感悟得事情。四是日进六宫，五是自我肯定或者爱自己就，六是觉察日记。

海霞老师还提出了一个比较能触动我的点，我们在发完自己的文章之后，记得回头看看前面伙伴得文章，同时给他们回应，这点贾老师真心做的比较好，我的文章她每次都点赞我，还给予评论，真的让我很温暖。我总是懒得看，一方面是我家俩宝的密切监视，一个是我自己觉得不想看，这是不是也带着傲慢，还有我很关注自己写的文章的点击量，却不想看别人的文章，是不是有点自恋？海霞老师说给予别人回复和肯定其实是双赢，我们不仅要做自己潜能得激发师，也要试着给以别人肯定和看见，因为我们都是人，都有共通的情感和需求。

感觉这样静静的梳理自己的得失思绪真的是一件很美好的事情，一气呵成，赞