最近，“精神离职”火了！这种“人在心不在”的状态，网友们都纷纷表示“神清气爽”。

但是这看似很正常的做法，背后却隐藏着打工人的复杂情绪——“职业倦怠”。面对工作觉得没有意义，不想干但是没办法，焦虑……

关于职业倦怠，Freudenberger 将其定义为：①情感枯竭：对工作/学习失去热情与爱好。 ②去人格化：与工作对象刻意保持距离，并采取忽视冷漠的态度，低同理心。 ③个人成就感低：对于工作/学习的成就体验感低，倾向于消极地评价自己。

那作为一名打工人的我们要如何自救呢？
1.降低对工作的期待。工作就是为了赚钱，降低对工作的意义感，不要寄托过多的其它期待，控制好努力付出与收获的平衡。
2.获得工作的掌控权。比如自主安排工作顺序和节奏，主动实践自己的想法，选择与自己匹配度较高的工作环境
3.在生活中寻找其它意义。工作只是生活的一部分，调整好工作和生活的比例，建立自己生活的秩序，比如：培养自己的业余爱好，养一只宠物，与其他朋友多沟通建立更紧密的关系

周末了，好好在家给自己充充电吧~