你知道长渕刚，刚叔吗？
我是在一个偶然的机会下，听到刚叔的歌儿的，那时候自己其实对这位歌手还并不了解，只是觉得他的歌儿里面有真切的感情，令人鼓舞。在去年上半年疫情严重的时候，他的歌儿伴我度过了艰难码论文的时光，也伴着我外出跑步，穿过了村庄、麦田、河流……
后来，我才知道他曾经举办过通宵演唱会（2004年ALL NIGHT LIVE IN 樱岛7万5千人人通宵演唱会，之后还有2015富士山麓十万人通宵演唱会），不禁对这个爸爸辈的人物由衷的敬佩，在舞台上他挥汗如雨精力充沛；他潇洒地吹着口琴弹奏着吉他；他总不住地嘶吼呐喊着与台下观众们互动。演唱会全程近9个小时，从白天唱到黑夜，从黑夜唱到白天；最后，在富士山朝阳下，刚叔顶着精疲力竭的身体和嘶哑的喉咙演绎了一首长达近20分钟左右”captain of ship”。仿佛是在对生命对命运对这个世界的宣战，让我看到了一个人身上会有如此能量和毅力，感觉这才是一个男人应该有英雄气概，每次看完之后人总是会打鸡血一阵子，让自己似乎开始又有勇气去面对生活中的种种，这种感觉在看beyond的91年演唱会也曾有过，但是，刚叔来得更加强烈，甚至是猛烈直击人心灵的。
最近在读的一本书是刚毕业的师妹推荐给我看的，看完之后，感觉这本书给我的感觉就像看完刚叔演唱会给我的影响是一样，似乎自己有有了勇气去面对曾经那个不曾做过自己的自己，而这次也似乎开始变得更加的有底气，不像是那种心中突然涌现的一种情愫而已。因为，这本书的核心思想是来自著名心理学家阿德勒的“个体心理学”（追求自我改变的心理学）方面的内容，给我开出了另外一剂人生解药，我们似乎是可以依此去治愈自己的。
这本书是以青年和哲人对话的形式展开的，其中有关青年人困惑和思考，仿佛这本书其实就是在影射当代青年人乃至所有的人精神焦虑的普遍现状。为自己的出生、学历甚至容貌都抱有强烈的自卑感；过于在乎他人的目光；无法衷心地祝福别人的幸福，从而常常陷入自我嫌恶的痛苦境地；你很想去追一个女孩，但是害羞不好意思看别人或者去和别人说话，错过机会之后又会无限的懊恼；非常注重别人的看法，总是活在对别人怀疑之中，不能活得自然，总感觉像是在演戏……
如果我问你这些困惑其实都是自己给自己选择的，你会相信吗？
阿德勒就是这样认为的，以上的这些问题之所以还存在，都是我们给予自身的某种目的而进行的活动，并认为这些我们自己都是可以通过自身的改变去解决的，他更加强调人的主观能动性。这不同于以往我们熟知的弗洛伊德思想，我们现在境遇都是由于原来各种原因（事物）所决定，需要去寻找造成现在这种局面过去原因所在，然后再去将心中这个结打开。
阿德勒认为“人的烦恼皆源于人际关系”，面对人生（工作、交友、爱）课题，我们无不是在和他人进行的交往和互动。在生活之中我们总是会“追求优越性”（希望进步、追求理想状态 )，意识到了“竞争”和“胜负”，将他人都视为自己对手、自己的敌人，人在追求优越性“希望进步的状态”之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗，同时对无法对于无法大声理想的自己就会产生一种自卑感。当然自卑感并非一种不好情愫，她有时候能够激励我不断完善自我，使得自己变得更加优秀，当然自卑也会走向另外一个极端继而成为自卑情结：把自己的自卑当做某种借口使用状态。比如“因为A所以做不到B”，是的个人本身变得消极，最终认为自己一无是处。然后基于自卑还会演变成的自负情结：越自负的人越自卑，将自卑情结发展成为另外一种特殊的心理状态（故意夸耀自己的优秀，担心得不到周围人认可；夸耀自己的不幸，以便自己心安理得沉溺“弱势具有特特权”）。阿德勒认为，之所以出现上面例子，其实就是我们意识到自己的价值所在。
有的人为了寻求自我价值认同，开始努力去寻求他人（上司、老板、老师、父母）眼中的认可，同时也将自己活成了他人眼中的自己，借此来消除自身的自卑；阿德勒是否定寻求他人的认可的，过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。犹太教教义“倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？”。同时，如果你也意识到了这个问题，想要试图改变的话，但是又总会觉得现在的自己过的轻车熟路，不愿意走出舒适圈去选择新的生活方式。给自己“找了一大堆不能做的理由”（如上述的学历低、出生不好、身高矮、家庭不好、自己性格缺陷等等），即便有的人意识到了自身的问题，但面对变化产生的“不安”和不便带来的“不满”，缺乏“勇气”，缺乏“获得幸福的勇气”。阿德勒给我们介绍了两个方法：
1.“课题分离"
一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人妄加干涉。
面对人生中各种事情，首先要问一句“这是谁的课题”，小孩学习是小孩的课题，跟父母的关系不大；干不好工作到底是领导的问题，还是我的问题，是领导的无能还是我自己“不想工作”；将自己课题和别人课题划分开来，把属于自己的课题做好，
别人课题就让他们去吧，至于如何评价你，那是别人的课题，我们也根本无法左右，没有必要在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可。但是在中国的人情社会中，这是谁的课题要注意人际关系之中“回报思想”的羁绊，不要产生“因为你为我做了这些，所以你就应该给予相应回报”的思想，不可以寻求回报，也不可以受其束缚。
2.建立“共同体感觉”
课题分离是起点，我们最终要追求“共同体感觉”，就是我们生活在伙伴中间，能够从中找到自己的位置，而且可以认为自己在伙伴们（共同体）做着贡献（比如说工作），把他人看做伙伴，把自己和他人看做是平等但不同的个体，并能够从中感到自己有位置的状态，就叫共同体感觉。共同体的包括了家庭、学校、单位、地域社会、还包括国家或人类等一切存在，也包括时间轴上面的过去和将来，甚至包括动植物或非生物。想要建立“共同体感觉”，有以下三方法：
2.1“自我接纳”而非“自我肯定”
尝试“自我接纳”：诚实地接受这个“做不到的自己”然后尽量朝这个能够做到的方向去努力，不对自己撒谎,关注自己“被给予了什么”,可改变的和无法改变的，拥有的和无法拥有的；而不是“自我肯定”：明明做不到但还是暗示自己说“我能行”“我很强”优越情节-对自己撒谎的生活方式。
2.2“他者信赖”而非“他者信用”
尝试“他者信赖”：不加附加任何条件地相信他人，即便没有足以构成信用的客观依据，不考虑抵押，无条件相信，即便会遭遇背叛；信赖的反义词是怀疑，自己会在潜意识里面会为自己的不信任寻找各种“证据”，不利于构成深厚的关系。也不是“他者信用”：有附加条件的，类似于银行贷款。
2.3“他者贡献”而非“他者牺牲”
尝试“他者贡献”:对作为伙伴的他人给予影响，做出贡献，并感觉到自己的存在或行为对共同体有益的时候，也就是体会到了“我对他人有用”的时候，才能切实感受自己的价值。比如体会到自己价值的一种方式就是工作——到社会上去工作或者做家务，通过劳动来实现他者贡献、参与共同日、体会“我对他人有用”，进而获得自己的存在价值。而不是“他者牺牲”，为了他人我们要牺牲自己时间、精力和金钱等，这被阿德勒认为是“过渡适应社会的人”。
避免自己不喜欢自己，就需要让人体会到自己的价值“我对共同体有益”或者“我对他人有用”的主观感觉，也不一定是别人来对自己的价值判断。“人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气”人只有在体会到“我对共同体有用”“共同体感觉”，继而产生幸福感。
3 过“现实性的人生”而非“潜在性的人生”
“潜在性的人生”：人生是一条线（设定一个个的目标然后再去达成它，所有过程都成了为目标服务），到达目的地之前的路程在还没有达到目的地这个意义上来讲并不完整,这条路线是在自己反复下定决心不做改变的情况下所形成, “真正想要做的是这样的事情，等时机到了就去做”的拖延人生的生活方式。所有的此时此刻只是准备阶段和忍耐阶段,容易纠结过去、关注未来、把微弱而模糊的光打向人生整体。这种当时一直忽略此时此刻，只关注根本不存在的过去和未来。而
“现实性的人生”：人生是看似是一条线，细看其实是一个个点组成的，是一连串的刹那，就像是在每一个舞蹈者不停旋转起舞的连续的刹那。“当下做了当下即完成” “把过程本身也看做结果运动” 活在此时此刻如同舞台上被聚光灯照耀的自己，根本就不知道过去和未来在何方生活在此时此刻，有着可以按照自己意志改变的事情，未来有无限种可能认真而严谨地做好现在能做的事情。人生总是处于完结状态。
人生可以认真但不一定深刻，人生很简单，认真过好每一刹那，就没有什么必要令其过于深刻人生。“也并不存在普遍性的人生意义”，人生的意义是自己赋予自己人生，选择自由的时候当然就有可能会迷路，所以，作为自由人生的重大指南针，需要“引导之星”：寻找“共同体感觉”就好，只要朝着这个方向前进就可以获得幸福），这个引我的力量无穷大，如果我改变，世界就会改变。
一点感悟
尽管，这本书总是将阿德勒与弗洛伊德进行两个相互割裂的学派在，看待了，但是我觉得这两个学派侧重点可能是不一样而已，更需要的就是他们能够结合着看。阿德勒在意的是如何通过自身主动性去改变的解决问题；而弗洛伊德专注于如何寻找原因，造成这种问题的原因在哪儿；就像是我们感冒了去看医生，一个医生说我们回去多锻炼多喝水就好了，至于为什么生病不知道；而另外一个医生则是说我们之所以生病是因为吹空调受凉或者吃坏肚子了，而如何治病就叫我们以后把空调温度调高些或者别吃不干净的东西。似乎，这个时候但看任何一方面，似乎他们都不够健全，少些学派的争端，多些基于问题本身的相互学习吧。
摘录
“为什么那么急于得到答案呢？答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来，从别人哪里得到的答案只不过是对症疗法而已，没什么价值。
阿德勒“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”
“可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。”
“没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难”
“必须有人开始。即使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作”
幸福就是“贡献感”
“如果我改变，世界就会改变。”
“能够改变自己的只有自己”
