孕妈在怀孕之后究竟怎么吃才是最好的？怎么吃才不会伤害到腹中宝宝呢？为了解决孕妈的这些困惑，专门找到一位经验丰富的，二胎宝妈来分享孕期饮食的经验，怀孕后这样吃，长胎不长肉，孕妈快学起来！
总结了宝妈分享的内容，大约可以归结为：孕期饮食，只需遵守“三吃三不吃”就可以，而且据说坚持做的孕妈都受益了呢！那究竟是哪三吃和三不吃呢？我们一起来看下。
先来说一下三吃，其实对于怀孕的人来说，饮食上并没有太多的讲究，怀孕期间遵循这三吃 ，保证孕妈长胎不长肉。
一吃应季蔬果
随着现在科技的发展，很多反季节的蔬菜水果也都大量上市，这些蔬果本身对人体是没有害处的，但是对于孕妈来说，多吃应季的水果蔬菜会更好，这些应季的蔬菜水果中富含的大量的维生素等物质，可以为胎儿的成长提供大量的营养支持哦。
二吃五谷杂粮
现在都提倡健康饮食，对于孕妈来说，多吃五谷杂粮，对身体也是非常有好处的，而且，怀孕之后，由于胎儿的压迫会导致孕妈肠胃不舒服，甚至出现便秘的情况，因此，多吃五谷杂粮能够让孕妈保持肠道通畅，这也是保持孕期长胎不长肉的秘诀哦。
三吃坚果类食物
坚果类的食物都富含有大量的蛋白质和脂肪，会有助于胎儿的大脑发育，多吃坚果类食物，可以有助生下聪明健康的宝宝，像是核桃啊，花生，之类的，怀孕期间孕妈都可以适当地多吃一些。
怀孕期间，孕妈想要平安顺利的度过，除了多吃这三类食物之外，还要注意一些需要忌口的地方，都说病从口入，作为孕妈，不仅肩负自己身体健康的职责，更是要对腹中宝宝负责，因此，下面这三不吃，孕妈也一定要遵守哦。
一不吃寒凉食物
无论孕妈嘴巴有多馋，怀孕之后，像是冰淇淋这类的食物一定要少吃，不但会刺激孕妈肠胃，加重孕吐反应，经常吃这些食物还会影响胎儿发育。除了这类冰凉食物之外，属性寒凉的食物也要少吃，比如：螃蟹等。严重的话，还可能会引发流产，因此，为了胎儿和孕妈的身体安全，孕妈还是要忍一忍的。
二不吃含糖量过高的食物
怀孕期间，最容易出现的就是孕期高血压，孕期糖尿病，而这些问题的出现，多半跟孕妈怀孕后食用的食物含糖量过高有关系，因此，怀孕之后，像是巧克力，蛋糕，糖果之类的食物，无论孕妈有多想吃，都要忍住，要做对胎儿负责，对自己负责的称职孕妈。
三不吃垃圾食品
对于孕妈来说有一种很奇怪的现象，就是明知道自己怀孕了，可还是总忍不住想去吃一些垃圾食品，甚至有的时候家人不让吃，自己还偷偷躲着吃，比如：方便面，酸辣粉之类的，怀孕之后，总是想感受一些这种味蕾上的刺激。
但是也不得不提醒孕妈们，这种垃圾食品一定要少吃或者不吃，毕竟这些食物也只是能给你带来一些味觉上的享受，对于孕妈和胎儿来说都没有太大的营养价值，因此，不建议孕妈在孕期食用。
奶油妈妈说：
除了以上这位二胎妈妈分享的这些经验之外，孕妈还要注意，在怀孕期间要尽量少食用一些会引起肠胃胀气或者不适的食物，同时，也可以多吃一些新鲜水果，尤其是苹果，据说，怀孕期间多吃苹果，生下的宝宝皮肤会很好哦！你还有什么孕期饮食小妙招么？欢迎大家在评论区留言分享哦！
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我是奶油妈妈，高级育婴师。不明白孩子为什么不听话？不知道为什么孩子不喜欢幼儿园？为什么爸爸妈妈很自信，孩子却始终胆小怕事？
如果你也有这些育儿困惑，就请关注我吧！
