序：我的第二场全程马拉松赛就是2012年上马，这是我第一次走出大连到外地跑马拉松。

然而，这一届上马纪念册里并没有我的名字，我实实在在参加了比赛，也真真切切是个替跑者。

10月中旬，我结识李宁团队大红苹果和宫正两位小伙伴不久，就听说了上海马拉松比赛的消息，我表达出强烈的参赛愿望，希望他俩帮忙。可是查看官网，报名已截止。

几天后事情出现转机，团队一位已报名年轻跑友，因工作变动，上马赛期无法脱岗，参赛资格行将作废。大红苹果跟宫正一商量，干脆顺势“张冠李戴”，把我的“参赛名额”解决啦！

这两位孩子般的跑马先行者，是我跑马的引路人，我深知他们的动机善意满满，是成人之美的尊重和鼓励而毫无其它！在我眼中，他们给予的不是一次比赛机会，而是拓宽我花甲马拉松的前路，开阔我逐浪生命新春的视野和胸襟。

九载时光云烟消逝，感恩之心我仍常存。

历史是真实的！纪念册上的文字和数字未必真实。2012年上马赛道上，我留下坚实的脚印和拼搏的汗水，却没留下名字，我不是C6035号选手，而是参加了比赛的江洋，我的参赛经历才是真实的历史，已永远铭刻在心！

                              江 洋

                        2021年11月5日

【正青春】赛记2

        没有名字 只有汗水和脚印    ——2012年上海马拉松赛日记摘编

11月30日（周五）

今天，已过花甲之龄的我迈出了参加外地马拉松比赛的脚步。飞赴上海，跑2012年上马全程。

6点集合小卜稍迟，到机场已7点15分，好在宫正熟练操作自助值机，很快办妥了登机牌。

南航CZ6521航班正点起飞，9点30到浦东机场，乘地铁二号线转四号线在大连路下车，入住如家酒店，我和庞万柱老师同住一室。

庞老师是鞍山师院的体育教授，沈阳人，58岁，我俩是初次见面。庞老师因病留薪离岗，八年前全家来大连生活至今，他长年洗海澡练游泳康复身体，已恢复跑步，参加过大马和北马的比赛。

午饭在附近小餐馆吃面，饭后去体育馆领装备。

上马的组织到位，领取秩序井然，我以跑友名义领物，号码布是C6035号。上马的黑色参赛袋够大，也挺厚实，赛会纪念衫是白色耐克短袖，我要m号，试穿很得体。

在赛会博览大厅里，我选了条可装能量胶的窄腰带，用它取代ELLE带。走到一家跑鞋参展商柜台时，销售员小伙儿发现我穿着布鲁克斯跑鞋连声叫好，他说这是全世界最好的跑鞋之一，国内目前买不到。我告诉他是我探亲时女儿给买的，不过我不记得啥牌子，这下涨知识了。在博览会出口，会务展台上出售去年马拉松比赛的纪念奖牌、成绩册和其他纪念品，奖牌30元一枚，挺好看，纪念册很厚，15元一本，这些对我来说没意义，我的名字只能记录在将来的上海马拉松成绩册上。

晚六点，我们去城隍庙吃晚餐。

回到酒店，我开始准备工作，别号码布，串芯片，冲澡，和庞老师休息时已过零点。

12月1日（周六）

今天我在上海迎来了入厂44周年纪念日。 1968年12月1日，我和全市各中学的2000同侪跨进大连造船厂大门，成为新一代造船工人。

宫正和王振东大驴子今天去一日游，于雷外出，我和庞老师、胡燕、小卜，早餐后步行去起点陈毅广场，中午回到酒店附近吃午饭。

我从今年上马比赛路线图看，赛道全在浦西，一马平川，只有22到23公里、33到34公里两处小坡，40公里之后一路下坡。

大红苹果带队来到，有郭律师，庞律师，刘毅，吴世良，张继超，房昕，赵子德等。小卜领他们又去了东北菜馆。

大部队的晚餐在另一个小店吃，郭律师选定的。房昕在驻地自备餐食，他有明确的参赛目标。

饭后，大红苹果给大家买了保温手套，胡燕给我和庞老师准备了赛前餐。

暮色中飘起小雨，明天温度不会高。

入厂44周年的纪念日，在准备上海马拉松赛的忙碌中进入了子夜。

12月2日（周日）

我和庞老师约定四点起床，吃过早餐五点半下楼等待出发。我穿阿迪压缩裤和快灵径短袖衫套耐克背心带臂套参赛，雨衣也派上了用场。

存好衣服我们就挤到待跑区前端。

七点整，比赛在蒙蒙细雨中开始。

可能因为早餐没平时多，跑出六七公里肚子就空了，提前进入喝水喝饮料状态。

尽管开头不敢跑快，我也还是保持在每公里5分20秒之内的速度。汗出来了，雨衣被我扔掉，7公里前于雷和房昕追上了我，说几句加油，两人并驾齐驱跑远，我的第一个10公里用53分钟。前几天回到上海家中的“大连一姐”孟文此时也打了招呼稳稳前行，她参加了历届上马，有过3:19佳绩。

10公里后，我看了几次佳明910，但15公里和20公里数据已忘记。在半程点前，我惊喜地看到有电子显示屏，记住了我到达时间是1小时52分。

赛中我去了两次卫生间。

我的能量胶是于雷给的GU，在20公里和34公里分别吃掉，感觉效果明显，汗水很快就顶了出来。

随着910的一次次震动，不知不觉就跑到40公里。除了有几个一公里在5分30来秒，大部分都在5分15秒上下。我开始一个一个数着数追人，到终点一共追上73位选手，没人追上我。有位曾反超我的选手，后来又被我追上反超。

我到达终点是3小时46分38秒。

这个成绩不是我赛前目标是比赛的结果，对我来说，这算个大的进步。在花甲之年开始的马拉松比赛中，我由5月12日首马跑4小时14分，到这个第二场的3小时46分，成绩有28分钟的大幅提升，这是我加入大红苹果李宁团队的成果。否则我不会参加10月27日滨海路木栈道马拉松的33公里比赛，不会参加大红苹果组织的星海广场和东财大体育场每周末的长距离训练。正是加入团队的责任感和规律的训练与参赛，才有效提升了我的速度和体能。11月份目标明确，在加量中调整，调整后上量，合理休息，恢复疲劳，即有双休，又有赛前三休，养精蓄锐，付诸实战，我深刻领会了休息有时比跑步更重要的训练要领。

房昕是除宫正的2小时43分最佳成绩外，跑最好的跑友，成绩3小时16分，这可是他的首马！大红苹果和孟文都跑了3小时21分，胡燕是3小时24分，小卜跑出3小时51分，于雷全程陪伴房昕，也是3小时16分。大吴的成绩比我好，是3小时43分，郭律师拉肚子，庞律师陪他一块儿跑到终点，是3小时50分，他俩都具备3小时30分完赛的潜力。庞老师跑了4小时22分，大驴子跑了4小时21分。赵子德快乐兄弟可能在后面，刘毅没出多少力，跑了3小时50来分。

这次上马完赛没浴巾，一张大锡箔纸保温，一袋小食品做终点补给，其他服务都在室内，打成绩单，取衣服，发完賽牌，退芯片等等。

取出存衣包，发现我的910没按住还在跑！许多数据已不准了，但我记住了匀速，可以算出来。我实际跑了42.69公里，累计上升103米，消耗2800多大卡。跑动距离有点儿多，也是经验教训。

宫正庞老师和我乘地铁四号线回酒店。冲澡换衣拉伸，两点钟又去了东北菜馆。

值得一提的是，宫正以2小时43分的成绩获得全部男子选手第24名；孟文、胡燕和小卜分别获得女子全程第26、28和第73名。而100名以内的男女运动员都将获得一套耐克跑步短装！我们这个十几人的队伍有这么多人拿奖，真了不起。

饭局算个小小庆功宴，东北菜点了不少，还有2斤饺子，但没有我喜欢的牛肉，餐费AA制。

大约八点多钟伙伴们各自回房休息，我和庞老师继续交流到很晚。

12月3日（周一）

今天返连，很顺利，很幸运。大连下了大雪，机场封闭数小时，我们航班是中午12点的，延迟起飞，于下午2点39分安抵大连。  （完）

尾题：顺籍此文，缅怀雷越野大连一百“龙马精神”组合老搭档、我最亲密伙伴庞万柱老师。

天地无隔，神交依故！

                                江 洋

                  2021年11月5日发布于大连