解释形态

1 A事件:最近状态一直不好，心不在焉

B念头:看看就知道你坚持不下去了，开始退缩了吧，你这样还怎能给孩子做印证，真让老公说对了

C结果:心情烦躁

D反驳:过去的自己一直很自律，也对学习很认真，偶尔有情绪，让自己休整一下也是可以的

E激励:只有看到情绪才有调整的机会，相信自己一定会让工作学习调整好，让自己的能力提升

2A事件:早上一觉醒来就7点了，早上有没有做功课了

B念头:一点都不自律了，以前的那个自己哪去了

C结果:自责

D反驳:昨晚由于零点网上下单，睡的迟，早上没有醒来很正常，能休息好也是对自己身体负责的

E激励:做最好的当下，接纳自己

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