1 传达想法和信念最好的方式并非长篇大论，而是讲好一个故事。从做人的道理，到科学概念，都可以通过故事进行更好的表述。
2 心理学有许多方法论，这些方法论之间并不需要争输赢，而是需要用到最适合治疗需要帮助的人方法。
3 当内心产生矛盾，经历痛苦的时候，不如向内求。通过发生的事和内心的体验，变得更加了解自己。
4 人最怕自欺欺人，不敢面对自己真实的感受。即使是在工作中，如果一再的退让，也不会提升自身价值。
5 情绪爆发前和自己拉开一段距离，才可以看清楚自己真实的处境，和爆发情绪的原因。
6 每段经历都拥有意义，这个意义需要自己去挖掘。想要得到“金子”，就需要在“矿山”细心“挖掘”。
寻找意义的三个途径
7 创造和工作
创造带来的快乐已经被赞颂的太多，但工作的意义却一再被忽略。工作本无贵贱，即使是清洁工也在用自己的方式为社会做贡献。做好自己本职工作，你会发现自己的价值不止是这样，还对他人有帮助。
8 体验价值
爱情总是能让做到自己原本做不到的事，即使是对偶像的爱也是一样的，那些为了爱豆可以变身万能的粉丝。在一系列的事，或一件事上体验到自己的价值的时候，意义自然突显。
9 苦难
受苦并非是人生的追求，但苦难却可以让人发现自己的意义。历史上那些浪子回头金不换的故事，也发生在苦难之后。
10 了解自己
虽然不会经历集中营这样极端的环境，但每个人都可以通过自己所经历的清晰的了解自己。
