养生养阳

人之元气,根基于肾,萌芽于肝,培养于脾,积贮于胸中为大气,以斡旋全身。

阳气即是生命,生命即是一团阳气。

阳气旺则生命力旺,阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式,生命力旺,其心神必旺;反之,生命力弱,其心神亦弱。

心神内则由心所主,心火明亮则心神足;外则显示于眼睛,眼睛明亮则心神足。

小儿阳气旺盛,因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳;其心神充足,背诵东西不容易忘记。

阳气对于我们非常重要,养生要养阳,治病也要养阳。

疾病之所以康复,是因为邪退而阳气得安;身体之所以健康,是因为阳气旺盛而邪不能容。

阳气是本,病邪是标。治病时需要标本兼顾,勿失其本。不能只盯住病邪而忽视阳气,祛邪固然重要,复阳才是康复的关键。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同,其本质却是相同的。温阳重在祛寒,扶阳意在补虚,通阳则以化浊为主,归根到底,三法皆是养阳。

如何养阳?

阳虚的人当重视养阳扶阳,晨起喝姜糖水,平时少吃寒凉食物。

体质偏虚偏寒,多吃些温性的食物,提高机体的阳气。

睡眠是养阳的最好方法,需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。

睡子午觉,即保证每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)的睡眠时间。

“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,《黄帝内经》诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛,这时睡眠质量最好,最能养阴。

而午时阳气最盛、阴气衰弱,睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩”的原则。尽量在晚上11点前入睡,中午也要小憩15-25分钟。

阳气与气化

只要生命存在,机体就会有阳气,就会有气化功能。每天饮食而能获得食物中的能量,依赖阳气的气化功能,代谢之后的浊毒糟粕正常排泄,也依赖气化功能。

若阳气健旺,气化功能正常,则体内浊毒都能顺利排出;若阳气已虚,气化功能异常,即会产生病理代谢产物,郁滞于体内,即是疾病。

阳气与疾病

阳化气,阴成形。若阳气不足,则气化不利,痰浊水饮等阴邪就会凝滞,滞塞不通,即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物。

而且往往发生在机体阳气最虚的地方,若胞宫阳虚则成子宫肌瘤;卵巢阳虚则成囊肿等。

所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞,其根本原因还在于阳气不能宣通。

血瘀的人,在皮则为血络,其色或青或紫或黑或红,在内则为肿块、增生、诸痛等。

阴盛阳虚的人容易生病,且多是三阴病证。

一方面阳气内虚而升发无力;另一方面阴寒、痰饮、湿浊等蒙蔽伤损阳气,形成恶性循环,导致体质持续下降。


阳气与治病

中医治大病,重在扶正,次在祛邪,因为扶正才能救命,祛邪才能治病。

要保住这一团阳气,不可滥用寒凉而浇灭阳气,亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。

治病的关键是扶阳通阳,让阳气健旺,则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外,而不至于凝聚滞塞为患。

预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药,更需重视养阳。

阳气一通,则诸症皆可霍然而解。

其正确治法是扶阳以化气,通阳以排浊。

阴浊瘀血凝滞所形成的疾病(如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等)都需要通阳排浊。


如何通阳?


通阳之法,或用温药,或用针灸。

用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药,或用针灸,特别灸法,能养阳、壮阳、扶阳、通阳,最善化阴浊。

生活中需避风寒、慎起居、节饮食,可使阳气不损,有利于康复。

阳气充足并宣通,则气能化,血能散,经络通畅,自然不至于留瘀。

动能升阳。坚持运动锻炼,可选择散步、八段锦、太极拳、站桩等较舒缓的运动。

运动并重视生活饮食起居,使阳气振奋起来,可以气化掉一部分阴浊。

多晒好养生

晒头顶,补阳气

“头为诸阳之首”,头是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是百脉所汇之处。

晒太阳时,让阳光晒过头顶,晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足。

晒后背,调气血

腹为阴,背为阳。背部有督脉。它有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服,人体的阳气就充足了。

晒腿脚,祛寒气

“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气。小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴,平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

晒手心,促睡眠

手心有一个重要的穴位——劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。

手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

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