第一，按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步；第二，练习易效能PNAS项目工作法表；第三，一周践行收获与简书。
一，按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步
我的90天践行主要目标：1.减重20斤。2.早起。3.跑步
二，按照PNAS法则分四步进行项目转化：
1. 描述画面P（Picture）：90天后我115斤，哇，太美了。早晨6点起床，6:20出门迎着太阳跑步。一天的精神都满满的。
2. 生成名词N（Noun）:早起打卡，运动打卡，小班会，锦囊会，冥想，反思，计划，作业，执行，学习等
3. 描述行动A（Activities）:控制饮食七分饱，晚上一袋酸奶，一个苹果。晚上10点上床准备睡觉，早上6点起床。每周5次运动，一次室外跑步活动，4次室内跑步机活动。
4. 排序S（Sequence）：1.早起运动打卡。
2.饮食打卡。3.早睡打卡。
二，练习易效能PNAS项目工作法表
项目名称：带爸妈去武汉看樱花。
第一，描述画面P：坐着高铁去武汉，去美丽的武汉大学漂亮的樱花。
第二，生成名词N：高铁 ，住宿 ，饮食，玩的地方。
第三，描述行动A:查明年春天什么时间武汉的樱花开。订高铁票。找武汉的酒店住宿，特色小吃，特色游玩的地方。
第四，排序S：1.定时间。2.订高铁票和酒店
3.做路书。
三、1周的收获
这一周我是小组的轮值组长，激发了我的动力每天早起床。早晨去跑步机跑步半个小时。运动可以分泌多巴胺，使一天的精神状态和心情都特别好。
开始看晨间日记书，想更好的在晨间反思和规划自己的生活。
为90天的目标继续加油！
